Какие упражнения запрещены при протрузии
Протрузия позвоночника — это заболевание, которое связано с выпячиванием межпозвонковых дисков, что может привести к болям в спине, онемению и покалыванию в конечностях. ЛФК — это часть терапии при протрузии, но не все упражнения можно выполнять. В этой статье мы расскажем, какие упражнения нельзя делать, какие виды спорта можно заниматься и почему гимнастика полезна при протрузии позвоночника.
- Что нельзя делать при протрузии поясничного отдела
- Можно ли качать пресс при протрузии позвоночника
- Каким видом спорта можно заниматься при протрузии позвоночника
- Можно ли заниматься гимнастикой при протрузии
- Советы и выводы
Что нельзя делать при протрузии поясничного отдела
Даже простые повседневные действия могут стать причиной обострения протрузии. Например, поднимать тяжелые сумки, перемещать бытовые предметы и заниматься атлетикой можно только после проконсультирования врача или физиотерапевта. Кроме того, упражнения, направленные на набор мышечной массы, слабоэффективны и могут усугубить симптомы. В частности, следующие виды упражнений нельзя делать при протрузии:
- Силовые комплексы.
- Пролонгированные статические упражнения для спины.
- Движения со скручиванием.
- Прыжки на скакалке.
Можно ли качать пресс при протрузии позвоночника
Упражнения на пресс могут быть вредными при протрузии позвоночника. Во время выполнения тренировки большая нагрузка может попасть на позвоночник и вызвать боль в области поясницы. Поэтому, если вы страдаете от острых или хронических заболеваний позвоночника, таких как протрузия, грыжи, остеохондроз, вам не рекомендуется выполнять упражнения на пресс. Также, если у вас были операции на позвоночнике, имеются травмы спины или болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения, лучше избегать упражнений на пресс.
Каким видом спорта можно заниматься при протрузии позвоночника
Показаны упражнения, которые не наносят большой нагрузки на позвоночник и помогают крепить мышцы и улучшать общее состояние здоровья. Какие упражнения можно выполнять:
- Подтягивания.
- Висы на перекладине.
- Тяги верхнего блока.
- Специальные упражнения на вытяжение позвоночника.
- Плавание и аквааэробика.
Также, можно заниматься в тренажерном зале, но только под руководством персонального тренера.
Можно ли заниматься гимнастикой при протрузии
Гимнастика — это часть лечения практически всех заболеваний спины, включая протрузию позвоночника. Многие люди ограничивают подвижность и усугубляют свое состояние, когда страдают от боли в пояснице. Но движение и ЛФК — это ключевая часть терапии. В случае протрузии позвоночника можно делать легкую гимнастику и выполнение упражнений, помогающих крепить мышцы. Желательно проконсультироваться с профессиональным физиотерапевтом, который поможет составить индивидуальный комплекс упражнений.
Советы и выводы
Протрузия позвоночника может привести к ограничению в повседневных действиях, уменьшение физической активности и боли в области поясницы. Важно знать, какие упражнения можно выполнять, а какие при поражении позвоночника нельзя. При выборе упражнений стоит учитывать индивидуальные особенности заболевания и рекомендации врача или физиотерапевта. Следуя правильному комплексу упражнений, можно уменьшить болевые симптомы, улучшить общее состояние здоровья и предотвратить обострение протрузии позвоночника.
