В каком положении сидеть при остеохондрозе
Остеохондроз является серьезным заболеванием, которое нередко развивается на фоне неправильной позы тела во время сидения и лежания. Регулярная физическая активность, соблюдение режима питания и правильной позы тела могут значительно уменьшить риск развития болезни. В этой статье мы рассмотрим, как правильно сидеть и лежать при остеохондрозе.
- Как правильно сидеть чтобы не было остеохондроза
- Как правильно сидеть за столом при остеохондрозе
- Нужно ли больше двигаться при остеохондрозе
- Как нельзя лежать при остеохондрозе
- Выводы
Как правильно сидеть чтобы не было остеохондроза
Основное правило при сидении, которое поможет избежать остеохондроза, — не поднимать ноги выше колен. Кроме того, необходимо следить за правильной позой тела и, при возможности, разминать ноги каждые 15-20 минут. Также стоит убедиться, что спина плотно прилегает к спинке стула, а туловище не сгибается и не наклоняется вперед.
Как правильно сидеть за столом при остеохондрозе
Если вы проводите большую часть рабочего дня за столом, помните, что допустимый угол наклона позвоночника равен не более 2 градусам. Часто многие люди наклоняются над документами или экраном монитора, что нагружает позвоночник, вызывает боли и дискомфорт. В такой ситуации необходимо немедленно сменить позу.
Нужно ли больше двигаться при остеохондрозе
Регулярная физическая активность — еще один из наиболее важных аспектов в профилактике остеохондроза. При обострении болезни рекомендуется ограничить физические нагрузки и отдыхать в большей степени. Во всех остальных случаях, необходимо двигаться больше и снижать количество сидячего времени.
Как нельзя лежать при остеохондрозе
Быть в правильной позе, не только когда вы сидите, но и когда вы лежите, — то же самое, что позаботиться о здоровье спины. При остеохондрозе целесообразно лежать на боку с подушкой между коленями или на спине с подложенной под ноги небольшой подушкой. Важно помнить, что сон на животе или в позе эмбриона неприветствуется, поскольку эти позы сильно нагружают шейный отдел позвоночника.
Выводы
Остеохондроз является заболеванием позвоночника, которое требует особого внимания и заботы. Предотвращение этой болезни сводится к соблюдению здорового образа жизни, правильной позы тела при сидении, хорошей спальне и регулярной физической активности. Следуя простым правилам в повседневной жизни, вы можете существенно уменьшить риск развития остеохондроза или его обострения. Если вы испытываете боли в спине или другие симптомы болезни, необходимо обратиться к специалисту.
