В каком положении лучше спать при кашле
Кашель — это не только неприятный, но и очень утомительный симптом, особенно если он преследует нас ночью. В этой статье мы поделимся с вами советами от экспертов по тому, как правильно спать при кашле, чтобы быстрее поправить здоровье и улучшить качество сна.
- Положение лежа на боку
- Подушка под шею и голову
- Избегайте переедания перед сном
- Обратитесь к врачу, если кашель не проходит
- Выводы
Положение лежа на боку
По словам пульмонологов, наиболее эффективное положение для ликвидации кашля — лежа на боку. Именно в этой позе мокрота лучше всего отходит по утрам. Если вы хотите ускорить процесс избавления от кашля и излишней слизи, постарайтесь спать на боку, подложив между коленями подушку или скручив ноги вместе, чтобы сохранить позу на ночь.
Подушка под шею и голову
Если кашель обусловлен насморком, старайтесь стать спать с подушкой под головой и шеей. Такая анатомически правильная поза поможет поднять голову и шею на несколько сантиметров, чем уменьшит напряжение в дыхательных путях и уменьшит отхождение слизи в горло.
Избегайте переедания перед сном
Никогда не переедайте ночью перед сном, особенно если у вас есть кашель. Одна из главных причин ночного кашля — это нарушение дыхательного режима. Поэтому настоятельно рекомендуется употреблять пищу маленькими порциями по крайней мере за 3-4 часа до сна. Это позволит вашему организму лучше переваривать пищу и не ощущать никакого дискомфорта во время сна.
Обратитесь к врачу, если кашель не проходит
Если кашель по ночам беспокоит вас длительное время и ослабляет качество сна, обязательно обратитесь к врачу для определения причины данного состояния. Сильный кашель может быть связан с аллергией, воспалением горла, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и другими заболеваниями дыхательных путей. Только квалифицированный специалист сможет правильно определить причину кашля и назначить эффективное лечение.
Выводы
Следуя нашим советам, вы сможете быстрее и легче преодолеть кашель и избавиться от его неприятных симптомов. Будьте внимательны к своему организму, следите за правильным режимом сна и питания, и постарайтесь не откладывать визит к врачу, если вы не можете справиться с кашлем самостоятельно. Хороший сон — это залог здоровья, поэтому не забывайте об уходе за своим телом.
