В какой позе лучше всего спать, если у вас кашель
Каждый человек сталкивается с кашлем в течение своей жизни, и это может нарушить сон, особенно в ночное время. Существует несколько способов, которые помогут справиться с ночным кашлем и сделать ваш сон более комфортным.
- Как спать во время кашля
- Что нужно сделать, чтобы не кашлять ночью
- Как снять приступ кашля
- Почему при положении лежа кашель усиливается
- Вывод
Как спать во время кашля
Во время кашля важно спать в позе, которая не вызовет дополнительную скопление слизи в горле. Наилучшим вариантом является сон с приподнятой шеей и головой. Подложите дополнительную подушку под голову, чтобы обеспечить небольшой угол наклона тела. Эта поза позволит легко дышать и не допустит скопления слизи в горле.
Что нужно сделать, чтобы не кашлять ночью
При появлении ночного кашля важно не переедать, принимать пищу малыми порциями, последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до сна. Воздух в спальне должен быть увлажнен. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха. Помните, что сухой воздух может угнетать дыхательные пути и способствовать появлению кашля.
Как снять приступ кашля
Если вы испытываете приступ кашля, есть несколько способов, которые могут помочь облегчить состояние:
- Пейте больше воды. Важно пить больше воды, чтобы утолить жажду и облегчить кашель.
- Пейте теплые напитки. Горячие напитки, такие как травяные чаи, подорожник или медовый чай, могут помочь уменьшить воспаление и успокоить дыхательные пути.
- Увлажняйте воздух. Низкая влажность может увеличивать симптомы кашля, поэтому используйте увлажнитель воздуха.
- Принимайте горячий душ. Горячий душ может помочь расслабить дыхательные пути и облегчить состояние.
- Принимайте лекарства. Если ничего не помогает, обратитесь к вашему врачу, который может назначить лекарства, чтобы справиться с кашлем.
- Выясните причину кашля. Если кашель беспокоит вас ночами на протяжении продолжительного времени, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить причины и назначить соответствующее лечение.
Почему при положении лежа кашель усиливается
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) является одной из основных причин хронического сухого кашля и может вызывать усиление кашля в положении лежа. Когда вы лежите, слизь может накапливаться в задней части горла, что вызывает раздражение и приводит к кашлю.
Чтобы справиться с кашлем, связанным с ГЭРБ, необходимо изменить свой образ жизни и диету. Важно контролировать свою пищу, избегая больших порций, жирной и пряной пищи перед сном. Это позволит избежать повторения симптомов, связанных с кашлем.
Вывод
Кашель может оказать негативное воздействие на качество сна и привести к бессоннице. При появлении ночного кашля, следует изменить позу сна и облегчить дыхание с помощью подушек под голову. Важно поддерживать увлажненность воздуха и контролировать свой образ жизни и диету, чтобы предотвратить усиление кашля. Если кашель продолжается продолжительное время, обязательно обратитесь к вашему врачу для правильного диагноза и лечения.
