Можно ли спать на боку при ГЭРБ
Гастроэзофагеальный рефлюкс, или ГЭРБ, является распространенным заболеванием, которое часто проявляется изжогой, дискомфортом в желудке и болезненными ощущениями в груди. Одним из методов лечения ГЭРБ является правильный выбор позы для сна. В этой статье мы расскажем о том, как правильно спать при ГЭРБ, чтобы уменьшить риск рефлюкса и получить максимальный комфорт во время сна.
- Почему важно выбирать правильную позу для сна при ГЭРБ
- Как правильно спать при ГЭРБ
- На каком боку нужно спать при ГЭРБ
- Как спать при рефлюкс-эзофагите
- Дополнительные советы для правильного сна при ГЭРБ
- Заключение
Почему важно выбирать правильную позу для сна при ГЭРБ
При рефлюксе, кислота из желудка может подниматься в пищевод и наносить ущерб эзофагу, вызывая болезненные ощущения и усугубляя симптомы ГЭРБ. Как правило, в вертикальном положении (сидя или стоя) гравитация помогает предотвратить обратный поток желудочного содержимого. Однако во время сна гравитация не работает в нашу пользу, и поэтому правильный выбор позы для сна при ГЭРБ является ключом к успеху в лечении этого заболевания.
Как правильно спать при ГЭРБ
Спать рекомендуется на кровати с приподнятым головным концом на 10-15 см, что достигается с помощью подставок или использования «клиновидной» подушки (только в случае, если симптомы рефлюкса возникают в ночные часы). Это поможет предотвратить обратный поток желудочного содержимого во время сна.
На каком боку нужно спать при ГЭРБ
Сон на боку является наиболее предпочтительным положением для сна при ГЭРБ. Особенно рекомендуется спать на левом боку, так как это положение позволяет предотвратить обратный поток желудочного содержимого в пищевод. Из-за расположения органов в теле сон на левом боку означает, что пища проходит через толстую кишку более эффективно. Кроме того, сон на левом боку может уменьшить кислотный рефлюкс.
Как спать при рефлюкс-эзофагите
Если у вас рефлюкс-эзофагит и/или изжога, то риск обратного заброса во время сна на правом боку действительно возрастает, хотя и не очень значительно. В этом случае рекомендуется спать на левом боку или с привышенной головной частью тела.
Дополнительные советы для правильного сна при ГЭРБ
- Не ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы облегчить пищеварение и снизить риск рефлюкса.
- Избегайте приема спиртных напитков, кофе, шоколада и кислых продуктов перед сном, так как они могут усугубить симптомы ГЭРБ.
- Не употребляйте и избегайте ия, поскольку оно может усугубить симптомы ГЭРБ.
- Пользуйтесь комфортной, удобной кроватью и подушкой, которая будет поддерживать правильный уровень головы и шеи.
Заключение
Правильный выбор позы для сна при ГЭРБ является важной частью лечения этого заболевания. Спать на клиновидной подушке или на кровати с приподнятым головным концом на 10-15 см и лежать на левом боку являются предпочтительными способами минимизировать риск рефлюкса и улучшить комфорт при сне.
