Как восполнить силы после месячных
После месячных у женщин часто наблюдается снижение жизненных сил, усталость, головные боли и различные проявления симптомов ПМС. Но не стоит отчаиваться, есть много способов справиться с этими проявлениями и восстановиться быстрее. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные методы восстановления после месячных.
- Питание для восстановления после месячных
- Как избавиться от слабости во время месячных
- Какие обезболивающие могут помочь при месячных болях
- Почему плохое самочувствие после месячных
- Выводы
Питание для восстановления после месячных
Хорошее питание — это один из наиболее важных аспектов восстановления сил после месячных. Важно употреблять продукты, богатые железом, витаминами группы В и клетчаткой. Есть много продуктов, которые могут помочь восстановить эти вещества:
- Печень и другие субпродукты — ценные источники железа;
- Бобовые, цельные злаки, шпинат и другие листовые овощи — богаты витаминами группы В и клетчаткой;
- Орехи, тыквенные и кунжутные семечки, морская капуста, какао — содержат много магния.
Помимо этого, полезным будет употребление гречневой крупы, свеклы, яблок, многих сухофруктов и свежих зеленых овощей. Некоторые женщины также принимают железосодержащие витаминные комплексы в течение нескольких дней после кроводачи.
Как избавиться от слабости во время месячных
Чтобы справиться с усталостью, вызванной ПМС или месячными, нужно уделить время отдыху и расслаблению. Отдайте своему организму время на восстановление. Не бойтесь делать меньше во время этого периода, не планируйте слишком много дел и не нагружайте себя физическими нагрузками. Важно высыпаться и хорошо отдыхать.
Какие обезболивающие могут помочь при месячных болях
Некоторые женщины испытывают боли во время месячных. Существуют обезболивающие лекарства, которые могут помочь справиться с этими болями:
- Ибупрофен;
- Баралгин М;
- Спазмалгон;
- Пенталгин;
- Мотрин;
- Нурофен Экспресс Леди;
- Дексалгин;
- Окситен.
Если у вас возникают слишком сильные боли, обратитесь к врачу за консультацией.
Почему плохое самочувствие после месячных
Во время ПМС уровень эстрогена в организме повышается, что в свою очередь приводит к повышению уровня серотонина. Однако, слишком высокий уровень серотонина может вызвать головную боль и мигрень как до, так и после месячных. Поэтому, вы можете испытывать слабость и усталость после месячных, из-за небаланса в вашем организме.
Выводы
После месячных женщины могут испытывать усталость, слабость, головные боли и другие проявления симптомов ПМС. Хорошее питание, отдых и правильный уход помогут восстановить силы быстрее. Некоторые лекарства могут помочь справиться с болями. Если у вас возникают симптомы, слишком сильные для самостоятельного лечения, обратитесь к врачу. Важно помнить, что каждый организм уникален и может нуждаться в индивидуальном подходе для восстановления после месячных.
