Как быстро восстановить уровень железа в крови
Железодефицитная анемия можно легко избежать, если поддерживать нормальный уровень железа в крови. Для этого необходимо правильно питаться и принимать специальные препараты. Как увеличить уровень железа в крови и какие продукты и препараты помогут это сделать?
- Как восполнить дневную норму железа
- Что пить чтобы восстановить железо
- Что пить когда низкое железо
- Что повышает уровень железа в крови
- Выводы
Как восполнить дневную норму железа
Продукты с высоким содержанием железа:
- Моллюски;
- Субпродукты;
- Красное мясо;
- Шпинат;
- Бобовые;
- Тыквенные семечки;
- Киноа;
- Брокколи.
Но не всегда есть возможность полностью покрыть норму железа, не говоря уже о том, что некоторые люди не едят мясо и могут испытывать трудности с пищеварением бобовых.
Что пить чтобы восстановить железо
В этом случае можно использовать специальные препараты, которые мгновенно пополняют уровень железа в организме. Вот список лучших препаратов железа при низком гемоглобине:
- №1 — «Фенюльс» (капсулы);
- №2 — «Феррум Лек» (жевательные таблетки);
- №3 — «Феррум Лек» (раствор);
- №4 — «Сорбифер Дурулес» (таблетки);
- №5 — «Тотема» (раствор для приема внутрь);
- №6 — «Мальтофер» (капли);
- №7 — «Мальтофер Фол» (жевательные таблетки).
Что пить когда низкое железо
Если у вас низкий уровень железа в крови, то можете обратиться к препаратам, следующим среди самой востребованной продукции:
- Тотема;
- Консумед;
- Тардиферон;
- Мальтофер;
- Сорбифер;
- Ферретаб;
- Фенюльс;
- Феррум.
Что повышает уровень железа в крови
Кроме описанных выше продуктов и препаратов, есть и другие способы увеличить уровень железа в крови. Вот несколько идей:
- Различные крупы: овсяная, гречневая, ячневая и другие;
- Пшеничные отруби и рожь;
- Горох, бобы, фасоль, чечевица;
- Шпинат, цветная капуста, брокколи, свекла, спаржа, кукуруза;
- Кизил, хурма, слива, яблоки, гранты;
- Семечки, орехи;
- Сухофрукты: инжир, чернослив, изюм, курага.
Выводы
Независимо от того, каким способом вы выберете пополнить уровень железа в крови, не забывайте про регулярность и не прекращайте прием препаратов, даже если у вас уже восстановился нормальный уровень железа. Он может упасть снова, если в рационе не будет достаточного количества железа. Всегда следите за своим здоровьем и доверяйте только проверенным источникам.
