Как правильно пить селен
Селен — это один из самых важных микроэлементов для нашего организма. Он поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, укрепляет иммунную систему и защищает органы от разрушительного воздействия свободных радикалов. Но, как и любой другой БАД, селен имеет свои правила приема, чтобы его действие было максимально эффективным и безопасным. В этой статье мы расскажем, как правильно пить селен, чтобы он полностью усвоился в организме.
- Как правильно принимать селен
- Когда принимать селен — утром или вечером
- Правила дозировки селена
- Признаки дефицита селена
- Полезные советы
- Выводы
Как правильно принимать селен
Стандартный курс приема селена — месяц по 1 таблетке в день. Ее нужно выпивать в первой половине дня (например, утром) во время или сразу после приема пищи, запивая обильным количеством жидкости. В этом случае селен будет лучше усваиваться в организме, т.к. с пищей он будет перерабатываться вместе с другими витаминами и микроэлементами, что повышает его биодоступность.
Когда принимать селен — утром или вечером
Желательно пить селен в начале дня, во время или после приема пищи, запивая водой или соком. Если вы принимаете селен вечером, то он может привести к возбуждению нервной системы, что усложнит засыпание и качество сна. Кроме того, вечером организм уже выработал необходимое количество энергии и селен может недостаточно усваиваться. Однако, если у вас есть медицинские показания для приема селена вечером, то проконсультируйтесь с врачом.
Правила дозировки селена
СЕЛЕН-АКТИВ следует принимать взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 1 раз в день во время еды. При избытке в организме селен может оказывать токсическое воздействие, поэтому не превышайте рекомендуемую дозу. Если вы принимаете другие БАДы или лекарства, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Признаки дефицита селена
Симптомы дефицита селена могут включать мышечную слабость, боли в мышцах, воспаление мышечной ткани, увеличение объема и повышенную хрупкость эритроцитов, дегенерацию поджелудочной железы и псевдоальбинизм. Если у вас появились подозрительные симптомы, обязательно обратитесь к врачу и пройдите соответствующие исследования.
Полезные советы
- Селен содержится во многих продуктах, например, в курице, индейке, гречке, орехах и морепродуктах. При правильном питании селен можно получить из еды.
- Не принимайте селен одновременно с витамином C, т.к. он может подавлять антиоксидантное действие селена.
- Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать прием селена.
- Храните селен в сухом месте при комнатной температуре, в недоступном для детей месте.
Выводы
Селен — это важный микроэлемент, который необходим для здоровья человека. Как правильно пить селен? Следуйте правилам приема, пейте его утром во время или после еды, не превышайте рекомендуемую дозу и не принимайте одновременно с витамином C. Признаки дефицита селена могут быть разными и требуют особого внимания. Если у вас есть подозрения на дефицит селена, не стесняйтесь обратиться к врачу.
