Как цинк и селен влияет на потенцию
В контексте мужского здоровья, их прием совместно может оказать положительное влияние на потенцию и ульную функцию в целом.
- Другие преимущества приема цинка и селена для здоровья мужчин
- Как правильно принимать цинк и селен для улучшения потенции
- Какие продукты содержат цинк и селен
- Дополнительные советы для улучшения потенции
- Выводы
Другие преимущества приема цинка и селена для здоровья мужчин
Помимо улучшения уальной функции, добавки цинка и селена могут помочь снизить риск развития простатита, а также других заболеваний мочеполовой системы [5]. Прием селена также связан с уменьшением риска развития рака простаты [10].
Цинк в свою очередь, благотворно влияет на иммунную систему, способствует снижению уровня мужских половых гормонов в крови (эстрогенов), что также может привести к улучшению половой функции [14].
Как правильно принимать цинк и селен для улучшения потенции
Прием селена и цинка осуществляется через прием соответствующих добавок или изменение диеты, добавление продуктов, богатых микроэлементами.
Эксперты советуют употреблять цинк в дозировке 15 мг и селен в дозировке 200 мкг в день, что считается достаточной нормой для здорового взрослого мужчины [7].
Какие продукты содержат цинк и селен
Среди продуктов, которые могут быть использованы для пополнения запасов цинка и селена в организме, могут быть отмечены следующие:
- Морепродукты, такие как креветки, устрицы, мидии и кальмары, содержат высокую концентрацию цинка.
- Бобовые и зернобобовые культуры, включая, фасоль, горох, нут, лещ, сладкий картофель, соевые бобы, также могут быть богаты цинком и селеном.
- Кроме того, селен может быть найден в таких продуктах, как бразильские орехи, рыба, курица, а также некоторые злаковые.
Дополнительные советы для улучшения потенции
Хотя прием цинка и селена может оказать положительное влияние на потенцию, также возможно использование других методов для улучшения уальной функции:
- Ведение здорового образа жизни, включающего правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточное количество сна.
- Избегание стрессовых ситуаций.
- Ограничение использования алкоголя, а и других негативных веществ.
- Консультация с врачом для выявления возможных проблем здоровья.
Выводы
Цинк и селен имеют ключевое значение для здоровья и мужской уальной функции. При правильном приеме и использовании методов, направленных на улучшение потенции, можно стимулировать половую функцию и уменьшить риск различных заболеваний. Однако, важно проводить консультации со специалистами и не злоупотреблять дозами приема этих добавок.
