Как нормализовать адреналин

Ситуаций, когда наш организм начинает вырабатывать адреналин, может быть множество: начиная от страха, злости и раздражения и заканчивая занятиями спортом. Как бы ни была страшна ситуация, важно сохранять хладнокровие и умение быстро успокоиться. В этом материале мы расскажем о том, как можно успокоить выброс адреналина, какие продукты снижают уровень гормона стресса, а также о том, что гасит и угнетает адреналин.

1. Как успокоить выброс адреналина
2. Какие продукты снижают адреналин
3. Что гасит адреналин
4. Что угнетает адреналин
5. Выводы

Как успокоить выброс адреналина

Как только вы почувствовали, что адреналин выстрелил вам в кровь и вы начали чувствовать неконтролируемый стресс, важно сразу же начать действовать. Активные физические упражнения могут помочь вам быстро расходовать адреналин. Стоит отметить, что если ситуация позволяет, бег, подтягивания и приседания помогут справиться с выбросом адреналина быстрее, чем ходьба. Если вы находитесь в офисе или в другом месте, где нельзя проявлять активность, то резко сжимайте пальцы в кулаки и так же резко выбрасывайте их вперед. Проделать такие движения около 10-15 раз уже будет достаточно, чтобы успокоиться и справиться с нервным напряжением.

Какие продукты снижают адреналин

Не менее важным аспектом при работе с адреналином является правильное питание. Богатые полифенолами продукты помогают снизить уровень гормона стресса. К таким продуктам относятся бананы, темный шоколад, растительные волокна, квашеная капуста, йогурт, а также черный и зеленый чай. Пищевые добавки, содержащие витамин С, также помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса.

Что гасит адреналин

ГАМК — это нейромедиатор, который гасит возбуждение нейронов. Когда его уровень в организме повышается, мы не становимся тормознутыми, а наоборот, становимся более сосредоточенными и спокойными. Люди, страдающие тревожностью и посттравматическим синдромом, имеют меньший уровень ГАМК или рецепторов этого нейромедиатора.

Что угнетает адреналин

Стресс приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови и увеличению скорости сворачивания крови. Это часто ведет к более быстрому появлению кровотечений и ран. Кроме того, адреналин угнетает эрекцию и влияет на мужскую потенцию.

Выводы

Адреналин — важный гормон в организме человека, но его избыток может навредить нашему здоровью и вызвать стресс. Чтобы справляться с нервными переживаниями и быстро успокаивать себя, важно знать, как правильно расходовать адреналин с помощью активных физических упражнений и питательного рациона. Также необходимо учитывать некоторые побочные эффекты адреналина, такие как увеличение скорости свертываемости крови, угнетение эрекции и мужской потенции.