Как лучше пить энергетик
Энергетические напитки — это распространенный способ получения быстрого заряда энергии для повышения работоспособности и бодрости духа на длительное время. Они содержат большое количество кофеина и других стимуляторов, способствующих активации ЦНС. Однако, как и любое другое лекарство, лучше воспользоваться ими с умом и небольшими порциями.
- Как пить энергетики безопасно
- Когда лучше всего выпить энергетик
- Можно ли пить 1 энергетик в день
- Как пить энергетики без вреда для желудка
- Заключение
Как пить энергетики безопасно
Для безопасного употребления энергетических напитков необходимо соблюдение следующих правил:
- Не выпивайте более одной банки напитка в день, это количество указано на упаковке;
- Не употребляйте энергетик, если у вас высокое давление, нарушения сна, проблемы с пищеварением или беременность;
- Пейте энергетики в небольших порциях, не чаще чем раз в 3-4 часа;
- Не употребляйте энергетические напитки на голодный желудок;
- Не пейте энергетические напитки вместе с алкоголем, это может негативно повлиять на здоровье.
Когда лучше всего выпить энергетик
Следующие рекомендации помогут правильно употреблять энергетические напитки:
- Намного более эффективен нормальный сон и здоровое питание, чем кофеин, когда нужно улучшить способность к обучению и концентрации;
- Лучше всего для утоления жажды пить воду;
- Когда пьете энергетический напиток, следует его пить небольшими порциями, чтобы ощущать расслабление и тонус;
- Не следует употреблять напитки, которые содержат высокое содержание льда, так как они могут привести к охлаждению тела в переполненных помещениях или на открытом воздухе.
Можно ли пить 1 энергетик в день
Обычная дозировка кофеина, которую человек должен потреблять, не должна превышать 150 мг в день. Так же, как и большинство других напитков, который содержат кофеин, энергетические напитки не являются исключением. Одна банка энергетического напитка содержит от 150 до 320 мг кофеина. Поэтому не рекомендуется употреблять больше, чем 1-2 банки напитков ежедневно, чтобы избежать повышения артериального давления.
Как пить энергетики без вреда для желудка
Существует несколько рекомендаций, которые помогают употреблять энергетические напитки без вреда для здоровья желудка:
- Следуйте дозировке, указанной на упаковке и не употребляйте более 2-х банок напитков в день;
- Не пейте энергетические напитки на голодный желудок, чтобы избежать раздражения слизистой оболочки желудка;
- Не употребляйте напиток перед сном, чтобы противодействовать бессоннице;
- Старайтесь не повышать температуру напитка, чтобы избежать боли в желудке;
- Не заменяйте натуральные продукты и мультвитамины добавками в энергетических напитках.
Заключение
При употреблении энергетических напитков необходимо соблюдать правила и здравый смысл. Умеренное употребление энергетических напитков в соответствии с рекомендациями не принесет вреда для здоровья. Но следует помнить, что энергетические напитки не заменят натуральные продукты и здоровый образ жизни.
