Витамин D разрушает железо
Витамин D имеет большое значение для правильного функционирования организма. Он участвует в регулировании метаболизма кальция и фосфора, повышает иммунитет, улучшает работу мышечной системы. Однако, его недостаток может запустить целый ряд дисбалансов в организме. В частности, дефицит витамина D может повлиять на статус железа.
- Витамин D и статус железа
- Сложности со смешиванием витамина D и железа
- Как не навредить спариванию витаминов и железа
- Какие витамины дружат с железом и наоборот
- Витамин D и анемия
- Заключение
Витамин D и статус железа
По результатам исследований было доказано, что дефицит витамина D снижает эритропоэз, а значит, влияет на уровень железа в организме. Из-за снижения выработки кальцитриола, железо может не всасываться полностью. В связи с этим, очень важно правильно усваивать витамин D в организме.
Сложности со смешиванием витамина D и железа
Витамин D и железо — не самая лучшая пара. Препараты железа препятствуют всасыванию витамина D, аналогично и витамин D препятствует всасыванию железа. Поэтому, если необходимо употреблять витамин Д и железо, лучше выбирать разное время для их приема. Оптимально — с интервалом в 2 часа между приемами.
Как не навредить спариванию витаминов и железа
Спаривание витаминов и железа является скользким путем, если не знать, какие пары несовместимы. Железо не сочетается в одном приеме с магнием, цинком, кальцием, хромом и витаминами Е и В2 (рибофлавином). Витамин D лучше употреблять отдельно и не смешивать его с другими жирорастворимыми витаминами (А, Е, К). Если вам необходимо принимать железо и фолиевую кислоту, не стоит этого делать вместе с цинком, так как это ухудшает всасывание обоих компонентов.
Какие витамины дружат с железом и наоборот
Железо усваивается лучше, если его употреблять с витаминами А и С, а также фолиевой кислотой. Кальций, с другой стороны, улучшает всасывание витамина В12, но затрудняет всасывание железа и цинка. В свою очередь, железо мешает всасыванию магния, который лучше всего усваивается совместно с витамином В6.
Витамин D и анемия
В случае развития анемии в организме на фоне дефицита витамина D, необходимо провести комплексную терапию, включающую прием витамина D в зависимости от уровня 25 (OH)D в крови. Такой подход позволяет быстрее достигать клинических эффектов в лечении анемии и дефицита витамина D.
Заключение
Основное влияние витамина D на железо заключается в повышении эритропоэза, а его недостаток может вызвать дефицит железа в организме. Но употреблять одновременно витамин D и железо не рекомендуется, так как они мешают друг другу в усвоении. Также важно знать, какие витамины дружат с железом и наоборот, чтобы включать их в рацион правильно и не вызывать противоположный эффект. В случае возникновения проблем с анемией на фоне дефицита витамина D, следует заниматься комплексным лечением для достижения наилучших результатов.
