Какие могут быть симптомы перед месячными
Перед началом месячных у женщин могут возникать определенные симптомы, которые известны как предменструальный синдром (ПМС). В этой статье мы рассмотрим типичные симптомы перед месячными и что они означают.
- Что такое ПМС и как он проявляется
- Чувство наполненности и вздутие живота
- Болезненность молочных желез
- Расстройство кишечника
- Усталость и повышенная утомляемость
- Головокружение, тошнота или рвота
- Головная боль и боль в спине
- Повышенная чувствительность к шуму и яркому свету
- Как распознать начало месячных
- Как облегчить симптомы ПМС
- Заключение
Что такое ПМС и как он проявляется
Предменструальный синдром (ПМС) — это набор физических и эмоциональных симптомов, которые возникают у женщин за несколько дней до наступления месячных. Он может включать в себя болезненность груди, усталость, головные боли, изменения настроения и другие проявления. Однако у каждой женщины ПМС проявляется по-разному, и не у всех он происходит.
Вот некоторые типичные симптомы ПМС, которые могут возникнуть у женщин:
Чувство наполненности и вздутие живота
Некоторые женщины замечают, что у них возникает ощущение наполненности и вздутие живота перед месячными. Это связано с задержкой жидкости в организме, вызванной изменением уровня гормонов.
Болезненность молочных желез
Другим распространенным симптомом ПМС является боль и чувствительность молочных желез. Это происходит из-за изменения уровня гормонов в организме, которые могут вызвать отек и чувствительность молочных желез.
Расстройство кишечника
Некоторые женщины сообщают о расстройстве кишечника, которое может проявляться запором или диареей перед месячными из-за изменений уровня гормонов в организме.
Усталость и повышенная утомляемость
Женщины могут чувствовать себя более усталыми и беспокойными перед месячными из-за изменения уровня гормонов в организме.
Головокружение, тошнота или рвота
Изменение уровня гормонов также может привести к головокружению, тошноте или рвоте у некоторых женщин перед месячными.
Головная боль и боль в спине
Головная боль и боль в спине — это еще один распространенный симптом ПМС, который может возникнуть у женщин перед месячными.
Повышенная чувствительность к шуму и яркому свету
Некоторые женщины замечают, что перед месячными у них усиливается чувствительность к шуму и яркому свету. Это также связано с изменением уровня гормонов в организме.
Как распознать начало месячных
Незадолго до начала месячных у женщин могут появиться бели — светлые выделения из влагалища, которые можно заметить на белье. Эти выделения нормальны и означают, что организм женщины готовится к началу месячных.
Самый распространенный способ вычислить дату начала следующих месячных — просто отсчитать 28 дней с первого дня менструации. Так можно примерно вычислить дату начала следующих месячных. В среднем следующая менструация может начаться через 25-31 день с первого дня менструации.
Как облегчить симптомы ПМС
Некоторые женщины могут испытывать много беспокойства и дискомфорта из-за симптомов ПМС. Вот несколько полезных советов, которые могут помочь облегчить эти симптомы:
- Регулярно занимайтесь физической активностью, такой как умеренные занятия спортом или йога.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед месячными.
- Постарайтесь получать достаточно сна и отдыха.
- Питайтесь здоровой и сбалансированной диетой, включающей овощи, фрукты, белки и здоровые жиры.
- Попробуйте использовать горячие компрессы на болезненных участках тела, таких как живот и молочные железы.
- Обратитесь к врачу, если вы часто испытываете симптомы ПМС, которые мешают вам обычно работать или учиться.
Заключение
Предменструальный синдром — это распространенное явление, которое может повлиять на жизнь женщин, но его симптомы можно облегчить, если спросить совета у врача и принимать некоторые меры для улучшения общего здоровья. Если вы обнаружите у себя симптомы ПМС, обратитесь к своему врачу, который может помочь вам разработать индивидуальный план лечения.
