Как укрепить организм после ОРВИ
ОРВИ подвергает организм серьезной проверке, и поэтому после заболевания так важно восстановить силы и поднять иммунитет. В данной статье мы рассмотрим основные способы укрепления организма после ОРВИ и дадим полезные советы, как быстрее восстановиться.
Основные способы поднятия иммунитета после заболевания:
- Питание
Организм и, соответственно, иммунитет после заболевания истощены не только борьбой с самим вирусом. Микроорганизмы производят токсины, которые тоже негативно влияют на организм. Поэтому важно употреблять полезные продукты, которые восстанавливают организм после заболевания, например, овощи, фрукты, злаки, белковую пищу. Также следует исключить реактивный питание и недоедание.
- Спорт
Физические нагрузки полезны для организма и повышают иммунитет. Важно не перегружаться, а заниматься малой, но постоянной физической нагрузкой, например, зарядкой, пробежкой, велосипедной ездой.
- Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе очищают легкие и насыщают кровь кислородом. Важно не забывать о защите от холода, грязи и влаги.
- Прием витаминно-минеральных комплексов
Витамины и минералы важны круглый год, но после ОРВИ они необходимы особенно. Выбирайте комплексы с A, C, E, D, В1, В2, В3, В6, а также с микроэлементами.
- Как быстро восстановить силы после ОРВИ
- Какие витамины нужно пить после простуды
- Сколько времени организм восстанавливается после ОРВИ
- Почему нет сил после ОРВИ
- Полезные советы для восстановления организма после ОРВИ
- Выводы
Как быстро восстановить силы после ОРВИ
Чтобы восстановиться в кратчайшие сроки, стоит придерживаться следующих правил:
- Соблюдение режима труда и отдыха. После ОРВИ организм находится в стрессовом состоянии, поэтому важно давать ему отдушину. Спите от 7 до 9 часов в сутки.
- Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом.
- Рациональное питание и витамины. Употребляйте полезную пищу, богатую витаминами и минералами. Избегайте пищи, которая загружает организм.
- Наблюдение за состоянием здоровья. Если силы не возвращаются, консультируйтесь с врачом.
Какие витамины нужно пить после простуды
После простуды важно принимать комплексы, содержащие витамины:
- Ретинол (A). Ускоряет клеточную регенерацию, улучшает зрение и кожу.
- Аскорбиновая кислота (C). Оказывает противовирусное действие, повышает иммунитет, улучшает здоровье десен и зубов.
- Токоферол (E). Повышает уровень кислорода в организме, улучшает кроветворение и зрение, замедляет старение.
- Кальциферол (D). Улучшает поглощение кальция, необходимого для здоровья костей.
- Тиамин (B1). Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, усиливает обмен веществ, повышает уровень гормонов.
- Рибофлавин (B2). Помогает улучшить кровоток, ускорить регенерацию тканей, стимулировать рост фетальной ткани.
- Никотиновая кислота (B3). Регулирует уровень холестерина в крови, улучшает обменные процессы, способствует лечению кожных заболеваний.
- Пиридоксин (B6). Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет регенерацию тканей.
Сколько времени организм восстанавливается после ОРВИ
Чтобы ликвидировать последствия и восстановить все балансы в организме (в крови, иммунитете, ЖКТ, печени и почках), потребуется время. Этот процесс называют выздоровлением. Он может длиться от 3 дней до 1 месяца. В отдельных случаях могут наблюдаться осложнения.
Почему нет сил после ОРВИ
Врачи бьют тревогу: в последнее время после простудных заболеваний, гриппа и ОРВИ долгое время сохраняются повышенная слабость, вялость, нарушения сна. Все это — проявления астенического синдрома. Астения может быть как начальным проявлением, так и завершением заболевания.
Полезные советы для восстановления организма после ОРВИ
- Обратитесь к врачу, если заболевание не проходит или ухудшается.
- Следите за режимом труда и отдыха, чтобы давать организму возможность восстановиться.
- Избегайте переутомления и стрессовых ситуаций.
- Употребляйте полезную пищу, избегайте пересола, переедания и пищи, которая загружает организм.
- Пейте больше жидкости, чтобы вывести токсины из организма.
- Занимайтесь физическими упражнениями, но не переутомляйтесь.
- Принимайте витаминно-минеральные комплексы, чтобы восстановить недостающие вещества в организме.
Выводы
ОРВИ — это серьезное заболевание, которое подвергает организм серьезному стрессу. Чтобы быстрее восстановиться, следуйте нашим советам: пейте больше жидкости, занимайтесь малой, но постоянной физической нагрузкой, употребляйте полезную пищу и принимайте витамины. Также не забывайте об отдыхе и обращайтесь к врачу, если заболевание не проходит. Помните, вам необходимо определенное время, чтобы восстановить силы после ОРВИ, поэтому давайте себе время на выздоровление и не перегружайте свой организм.
