Как принимать препараты железа для лучшего усвоения
Прием препаратов железа может стать неприятным и даже вредным для здоровья, если не соблюдать правильных условий и правил. В этой статье мы расскажем о том, как правильно принимать препараты железа, чтобы обеспечить максимальное усвоение и избежать негативных последствий.
- Как правильно принимать препараты железа
- 1. Принимайте препараты железа натощак
- 2. Пейте железо с подкисленной жидкостью
- 3. Не смешивайте с жирорастворимыми витаминами
- 4. Избегайте пищи, затрудняющей усвоение железа
- Какое время лучше принимать препараты железа
- Как правильно пить железо утром или вечером
- Выводы и заключение
Как правильно принимать препараты железа
Существует несколько универсальных правил, которые помогут вам правильно принимать препараты железа.
1. Принимайте препараты железа натощак
Принимать препараты железа лучше в утреннее время натощак или через 1,5-2 часа после еды. Это поможет обеспечить максимальное усвоение железа.
2. Пейте железо с подкисленной жидкостью
Таблетки железа следует запивать подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или просто водой с добавлением дольки лимона. Благодаря этому железо будет лучше всасываться.
3. Не смешивайте с жирорастворимыми витаминами
Железо не следует принимать вместе с магнием, цинком, кальцием, хромом и витаминами Е и В2. Витамин D следует принимать отдельно от других жирорастворимых витаминов (А, Е, К).
4. Избегайте пищи, затрудняющей усвоение железа
Усвоению железа могут препятствовать такие продукты, как молоко, черный кофе и чай, свежие хлебобулочные изделия, шоколад и различные пирожные, жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.
Какое время лучше принимать препараты железа
Согласно клиническим рекомендациям, препарат железа целесообразно принимать в утреннее время вне приема пищи и с аскорбиновой кислотой для повышения всасывания железа. Однако, если вам неудобно принимать железо утром, его можно принимать и в другое время суток, но не ближе, чем через 1,5-2 часа после еды.
Как правильно пить железо утром или вечером
Отдельно стоит упомянуть о магнии, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма. Магний лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
Выводы и заключение
Для того чтобы улучшить усвоение и избежать негативных последствий, следует правильно принимать препараты железа. Следуйте универсальным правилам, принимайте железо натощак, запивайте его с подкисленной жидкостью и избегайте пищи, затрудняющей усвоение железа. Если вы принимаете другие витамины и минералы, следует учитывать их взаимодействие. Не забывайте о правильном времени принятия железа. Если у вас возникают какие-либо вопросы, обратитесь к врачу или фармацевту. Следуя простым рекомендациям, вы сможете обеспечить максимальное усвоение железа и поддерживать свое здоровье.
