Как правильно пить железо до еды или после
Усвоение железа в организме — процесс, который зависит от ряда факторов. При правильном учете всех нюансов, можно улучшить усвоение препаратов железа, которые необходимы для поддержания здоровья и борьбы с анемией.
- Как правильно пить железо
- Как лучше принимать железо утром или вечером
- Почему железо надо пить до еды
- Полезные советы
- Вывод
Как правильно пить железо
Принимать препараты железа лучше за 1,5 часа до еды или через 2 часа после. Тогда всасыванию микроэлемента ничего не будет препятствовать. Также, таблетки следует запивать подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или просто водой с добавлением дольки лимона.
Чтобы железо лучше усваивалось, его лучше потреблять в сочетании с витамином C. В достаточном количестве он содержится в таких овощах, как картофель, брюссельская капуста, квашенная белокочанная капуста, паприка, а также в цитрусовых.
Как лучше принимать железо утром или вечером
Максимальное всасывание железа происходит в первой половине дня. Поэтому, если у вас в назначении прием лекарства дважды в день, то лучше всего будет принимать утром и в обед.
Железо также лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем. В тоже время, магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
Почему железо надо пить до еды
Если принимать железо в утренние время со стаканом апельсинового сока вне приема пищи и кофе, это позволяет повысить всасывание железа и обеспечивает всасывание дополнительных ~20 мг железа на 1 дозу.
Полезные советы
- Если вы начали принимать железо, то старайтесь придерживаться правильного режима принятия, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты.
- Перед началом приема железа, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы контролировать дозировку и корректировать курс лечения по мере необходимости.
- Обратите внимание на качество препаратов железа, лучше покупать их в аптеках, чтобы быть уверенным в их эффективности.
Вывод
Наиболее эффективное усвоение железа возможно в том случае, когда учитываются все особенности и рекомендации по его приему. При правильном приеме железа можно улучшить свое здоровье и бороться с анемией. Не забывайте также обращаться за помощью к вашему врачу при необходимости.
