Как правильно пить цинк для мужчин
Цинк играет важную роль в поддержании здоровья мужчин, поэтому правильный прием этого микроэлемента имеет большое значение. Однако, перед тем как начать принимать цинк, необходимо узнать несколько важных моментов.
- Сколько цинка нужно принимать
- Время приема цинка
- Сколько цинка необходимо мужчинам
- Лучший способ приема цинка
- Какой цинк лучше принимать
- Полезные советы по приему цинка для мужчин
- Выводы
Сколько цинка нужно принимать
Верхняя безопасная доза цинка в сутки для взрослых составляет до 45 мг, а для детей — до 28 мг. Минимальное количество цинка, рекомендуемое для взрослых мужчин, составляет не менее 11 мг в день, однако в период активной половой жизни это количество может увеличиваться до 30-70 мг.
Время приема цинка
Цинк в таблетках или капсулах рекомендуется принимать в течение дня: хелат Zn — во время обеда или сразу после него, а другие формы цинка — за 2 часа до или спустя 1 час после обеда.
Сколько цинка необходимо мужчинам
Важно знать, что мужскому организму требуется от 10 до 15 мг цинка ежедневно. При этом источниками цинка являются мясные деликатесы, морепродукты, тыквенные семечки, желтки, орехи, овощи и сыр.
Лучший способ приема цинка
Рекомендуется взрослым принимать по 1 таблетке цинка в день во время еды. Продолжительность приема составляет 1,5 месяца, при необходимости этот курс можно повторить. Особенно актуальным является прием цинка в период сезонных эпидемий гриппа и простуды.
Какой цинк лучше принимать
Для нормального функционирования предстательной железы у мужчин рекомендуется принимать глюконат цинка. Этот вид цинка также способствует предотвращению развития онкологических заболеваний путем нейтрализации свободных радикалов.
Полезные советы по приему цинка для мужчин
- Перед началом приема цинка, проконсультируйтесь с врачом для определения именно вашей потребности в этом микроэлементе.
- Постарайтесь получать цинк из естественных источников, таких как морепродукты, мясо, орехи и семена, в дополнение к приему цинка в виде добавок.
- Соблюдайте рекомендуемую дозировку и продолжительность приема цинка, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Выводы
Правильный прием цинка играет важную роль в поддержании здоровья мужчин. Следование рекомендациям по дозировке, времени приема и выбору оптимальной формы цинка поможет обеспечить организм необходимым количеством этого микроэлемента. Не забывайте, что консультация с врачом перед началом приема цинка является обязательной.
