Как меньше отекать во время месячных
Многие женщины сталкиваются с проблемой отеков во время месячных. Отеки, которые часто сопровождаются болезненным напряжением в груди, повышением массы тела и другими неприятными симптомами, могут доставлять немало неудобств и мешать обычной жизнедеятельности. В этой статье мы расскажем, как справиться с отеками во время месячных и предложим полезные советы и рекомендации.
- Отеки должны уйти с началом менструации
- Почему возникают отеки во время месячных
- Как уменьшить отеки во время месячных
- 1. Уменьшите задержку жидкости
- 2. Занимайтесь спортом и физической активностью
- 3. Массаж
- Почему я не худею во время месячных
- Выводы
Отеки должны уйти с началом менструации
Отеки возникают из-за задержки жидкости в организме, которую обычно облегчает гормон прогестерон. С началом менструации уровень прогестерона снижается, а эстроген начинает вырабатываться. Именно из-за эстрогена и возникает задержка жидкости в организме, которая приводит к отекам. Поэтому, с началом менструации отеки должны уйти.
Почему возникают отеки во время месячных
Во время месячных в организме женщины происходят значительные изменения в гормональном фоне. Примерно в середине цикла увеличивается количество гормона прогестерона, который способствует накоплению жидкости в организме и повышению аппетита. Однако, если прогестерона недостаточно, или наоборот, слишком много эстрогена, отеки могут стать более выраженными.
Как уменьшить отеки во время месячных
1. Уменьшите задержку жидкости
Один из способов уменьшить отеки во время месячных — уменьшить задержку жидкости в организме. Для этого нужно выпить больше воды, убрать из рациона соленую и жирную пищу, отказаться от алкоголя и кофе. Кроме того, можно принимать мочегонные препараты в течение нескольких дней, такие как верошпирон и другие, по рекомендации врача.
2. Занимайтесь спортом и физической активностью
Регулярная физическая активность поможет уменьшить отеки во время месячных. Ходьба, бег, плавание, йога и зарядка — все это помогает улучшить кровообращение и уменьшить задержку жидкости в организме. Важно заниматься спортом регулярно, а не только во время месячных.
3. Массаж
Массаж помогает улучшить кровообращение и уменьшить отеки во время месячных. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к профессионалам.
Почему я не худею во время месячных
Часто женщины замечают, что во время месячных они не могут похудеть, даже если придерживаются диеты и занимаются спортом. Причиной этому является то, что организм в период месячных пытается понизить уровень сахара в крови не только с помощью инсулина, но другим способом: превращая лишние углеводы в жиры. Именно поэтому килограммы набираются, даже если вы придерживаетесь диеты.
Выводы
Отеки во время месячных могут доставлять множество неудобств и мешать обычной жизнедеятельности. Однако, существует ряд способов, которые помогают уменьшить отеки и справиться с неприятными симптомами. Регулярная физическая активность, правильное питание, массаж и мочегонные препараты — все это помогает уменьшить задержку жидкости в организме и справиться с отеками. Важно заботиться о здоровье, посещать врачей и следить за своими ощущениями.
