Можно ли набрать вес во время месячных
Многие женщины замечают у себя набор веса во время месячных. Это явление довольно распространенное, связанное с физиологическими изменениями в организме. В этой статье мы разберемся, почему происходит прибавка в весе в этот период, сколько же килограмм добавляется и как это может повлиять на жизнь женщины.
- Причины набора веса во время месячных
- Какой может быть прибавка в весе во время месячных
- Как недостаток гормона прогестерона влияет на вес
- Последствия набора веса во время месячных
- Как избежать набора веса во время месячных
- Выводы
Причины набора веса во время месячных
Перед месячными у большинства женщин наблюдается ряд изменений, в том числе и изменения в весе. Это связано с тем, что организм начинает запасаться жиром как источником энергии на период менструации. Помимо этого, причиной набора веса могут быть:
- изменения уровня гормонов, приводящие к задержке жидкости в организме;
- уменьшение физической активности и повышенное чувство голода.
Какой может быть прибавка в весе во время месячных
Обычно прибавка в весе составляет от 1 до 3 кг, но у некоторых женщин она может достигать и 2-3 кг. Это связано с тем, что перед месячными разбухает эндометрий, увеличивая межклеточное пространство и наполняя его жидкостью. К 14 дню прогестеронового цикла мы достигаем пика, что может приводить к еще большей задержке жидкости в организме.
Как недостаток гормона прогестерона влияет на вес
Недостаток гормона прогестерона также может стать причиной набора в весе перед месячными у некоторых женщин. Многие женщины ощущают увеличение аппетита и большую потребность в углеводах в этот период, что ведет к набору массы тела. Риск набрать лишние килограммы возрастает также во время беременности.
Последствия набора веса во время месячных
Набор веса во время месячных может не только привести к ощущению неудобства, но и негативно сказаться на менструальном цикле. В жировой ткани накапливается гормон эстроген, что может приводить к гормональному сбою и задержке месячных. Кроме того, приливы, обильные и болезненные месячные могут также быть следствием набора веса.
Как избежать набора веса во время месячных
Чтобы избежать набора веса во время месячных, женщинам рекомендуется:
- уменьшать потребление углеводов и соли в этот период;
- увеличивать физическую активность, особенно легкие виды спорта;
- следить за режимом сна и отдыха;
- при необходимости обратиться к врачу за рекомендациями по коррекции гормонального фона.
Выводы
Набор веса во время месячных является нормальным явлением, связанным с изменениями в организме. Однако, в случае значительного набора веса или нарушения менструального цикла, необходимо обратиться к врачу. Соблюдение правильного режима питания, физической активности и отдыха помогут справиться с проблемой и сохранить здоровье.
