Как лучше спать при кашле с мокротой
Кашель с мокротой — это обычно признак заболевания дыхательной системы. Он может появиться как у детей, так и у взрослых. Чтобы справиться с кашлем и улучшить качество сна, нужно принимать ряд мер по изменению образа жизни и соблюдению особых правил. В этой статье мы рассмотрим, как можно лучше спать при кашле с мокротой.
- Что нужно сделать, чтобы не кашлять ночью
- Почему усиливается кашель, когда ложишься спать
- Как остановить сильный кашель с мокротой
- Что делать, если кашель мешает спать
- Выводы
Что нужно сделать, чтобы не кашлять ночью
Кашель ночью — это беспокоящий симптом, который может нарушить качество сна и ухудшить общее состояние организма. Чтобы не кашлять ночью, нужно соблюдать ряд правил:
- Соблюдайте режим питания. Не переедайте и принимайте пищу малыми порциями. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.
- Улучшайте микроклимат в помещении. Воздух в спальне должен быть свежим и прохладным. Перед сном проветрите комнату и попробуйте снизить температуру до 18-20 градусов.
- Принимайте горячий напиток перед сном. Это может быть чай с медом и лимоном или травяной настой.
- Избегайте приема отхаркивающих препаратов на ночь. Они могут помочь выкашлять мокроту, но могут также привести к нарушению сна.
Если ночной кашель беспокоит вас длительное время и снижает качество сна, следует обратиться к врачу для выявления причин данного состояния.
Почему усиливается кашель, когда ложишься спать
Именно ночью повышается активность парасимпатической нервной системы, из-за чего усиливается выработка бронхиального секрета, увеличивается активность гладкой мускулатуры гортани, трахеи и бронхов. Кроме того, в ночное время повышается выработка вещества, которое ответственно за аллергическую реакцию, — гистамина.
Как остановить сильный кашель с мокротой
Щелочное питье успокаивает кашель, способствует быстрому отхождению мокроты. Щелочной напиток можно приготовить самостоятельно, добавив в стакан теплой воды чайную ложку соды. Второй способ — использование пара. Это могут быть ингаляции с помощью небулайзера или создания особого микроклимата в ванной комнате. Если кашель стенозирующий, врач выпишет дышать через небулайзер гормональными средствами.
Что делать, если кашель мешает спать
Для того чтобы улучшить качество сна при кашле с мокротой, мы рекомендуем следующие меры:
- Спите с приподнятой головой. Это может помочь уменьшить кашель и улучшить приток кислорода. Однако, не поднимайте голову слишком высоко, чтобы не вызвать боль в шее и дискомфорт.
- Увлажняйте воздух в спальне. Сухой воздух может раздражать слизистые оболочки органов дыхания и вызывать кашель. Для увлажнения воздуха можно воспользоваться увлажнителем.
- Принимайте теплые ванны перед сном. Обычно, ванна помогает улучшить приток кислорода и снизить кашель.
- Делайте упражнения дыхания. Они могут помочь улучшить функцию легких и снизить кашель.
Выводы
Кашель с мокротой — это общее заболевание, которое можно справиться, если соблюдать ряд правил и принимать меры по увлажнению воздуха, улучшению качества сна и соблюдению режима питания. Щелочное питье и использование пара — это два эффективных способа, которые могут помочь быстро справиться с кашлем. Если кашель беспокоит длительное время, необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить причину данного состояния и назначить оптимальное лечение.
