Как лежать когда матка в тонусе
Тонус матки — это состояние, при котором мышцы матки начинают сокращаться, что может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. При таком диагнозе, каждый шаг, каждое движение становится предметом беспокойства. Но есть способы уменьшить тонус матки и улучшить состояние беременной женщины.
- Основное положение: стоя на четвереньках
- В какой позе лучше лежать при тонусе матки
- Как помочь себе при тонусе матки
- Как снять тонус матки
- Что делать, чтобы снять тонус матки
- Выводы
Основное положение: стоя на четвереньках
Исходное положение — стоя на четвереньках. При этом голову нужно приподнять, а поясницу выгнуть и оставаться в такой позе 5–7 секунд. Это упражнение поможет укрепить мышцы таза, снизить эффективность сокращений и снизить тонус матки.
В какой позе лучше лежать при тонусе матки
Когда во время беременности возникает тонус матки, важно выбирать правильную позу для сна. Самой удобной и безопасной позой для сна во время беременности считается поза, лежа на левом боку. Привычная поза на спине может вызывать сдавливание малого таза и крупных сосудов, что повышает риск различных осложнений и тонуса матки. Именно лежа на левом боку кровообращение происходит должным образом, а значит, не страдает ни плод, ни мама.
Как помочь себе при тонусе матки
Добавление продуктов, содержащих магний (овес, гречка, хлеб с отрубями, орехи) и витаминов с высоким их содержанием (например, МагнеВ6, Магнезиум плюс) в рацион является одним из способов снижения тонуса матки. Магний давно известен как средство снижения тонуса матки, поэтому рекомендуем обратить внимание на магнийсодержащие витаминные комплексы.
Как снять тонус матки
Если у вас уже возник гипертонус, в наиболее деликатным и безопасным способом его снятия будет лечь на левый бок, расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Однако, гипертонус приобретает постоянный характер или его сопровождают кровянистые выделения, женщина нуждается в лечении в условиях стационара.
Что делать, чтобы снять тонус матки
Важно иногда напоминать себе о том, что наиболее подходящей стратегией при возникновении гипертонуса является предотвращение снижения его показателей заранее. Некоторые полезные советы помогут избежать проблем:
- Употребление достаточного количества жидкости.
- Избегайте длительного сидения или стояния. Частые перерывы, такие как прогулки и гимнастика не только снимают напряжение, но и улучшают кровообращение в организме.
- Следите за питанием и не злоупотребляйте продуктами, содержащими кофеин.
- Старайтесь сохранять спокойное, безмятежное расположение духа (медитация, аутотренинг).
Выводы
Страдать от тонуса матки может казаться страшным, но соблюдение безопасных поз и следование полезным советам поможет снизить риск различных осложнений и улучшить состояние будущей мамы и ребенка. Важно слушать свое тело и не откладывать визит к врачу при возникновении любых сомнений.
