Что нельзя пить с витамином Б
Выяснено, что витамин В12 может потерять свои полезные свойства при сочетании с некоторыми витаминами, такими как А, B, C, E, железом и марганцем. Также, витамин С (аскорбиновая кислота) не рекомендуется употреблять вместе с витаминами B1, B12 и медью, так как она может снизить усвоение меди.
- Обстоятельства, мешающие усвоению витаминов группы B
- Как правильно использовать витамины группы B
- Совместимость витаминов
- Советы и выводы
Обстоятельства, мешающие усвоению витаминов группы B
Один из главных факторов, который может препятствовать усвоению витаминов группы В, — это заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как хронический гастрит, дуоденит, колит или язва желудка. Из-за недостатка желудочной кислоты при гипоацидном или атрофическом гастрите, усвоение витамина В12 и железа может значительно снизиться.
Как правильно использовать витамины группы B
Чтобы усвоить комплексы водорастворимых витаминов (C, PP, группа B) лучше именно в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамины группы B можно принимать на завтраке, а усваивание омега-3, 6, 9 и витамина К улучшается вечером в период с 18.00 до 21.00. Кроме того, дополнения кальция и магния лучше принимать после 21.00.
Совместимость витаминов
Очень важно учитывать совместимость различных витаминов, чтобы избежать потери их ценных свойств. Витамин В2 легко сочетается с В6 и В9, В3 и В9 хорошо сочетаются, а В5 лучше пить вместе с В1, В2, В6, В9 и В12. Витамин В6 хорошо сочетается с В2 и В5. Если говорить о совместимости витаминов группы В между собой, то В1 лучше усваивается, когда он принимается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 — хорошо совместимы.
Советы и выводы
Сочетание некоторых витаминов может привести к их потере полезных свойств, поэтому важно помнить об их совместимости. Заболевания желудочно-кишечного тракта могут препятствовать усвоению витаминов группы В, поэтому следует обратить внимание на это. Чтобы максимально использовать полезные свойства витаминов, рекомендуется принимать их в определенное время. Важно учитывать совместимость витаминов, чтобы не утратить их полезные свойства.
