Что нельзя пить при дефиците железа
Если у вас дефицит железа, то усвоение этого важного элемента может быть затруднено. Чтобы правильно принимать препараты железа, нужно знать, какие продукты и напитки могут помешать всасыванию и какие, наоборот, улучшают его.
- Что нельзя пить при дефиците железа
- Как правильно принимать таблетки и капсулы
- Что нельзя есть во время приема железа
- Что выводит из организма железо
- Какие вещества тормозят всасывание железа
- Можно ли принимать железо с кофе
- Полезные советы
- Заключение
Что нельзя пить при дефиците железа
Запивать препараты железа молоком и кисломолочными напитками не рекомендуется. Они содержат кальций, который может тормозить всасывание железа. Лучше выбрать другую жидкость, например, отвар шиповника или осветленный сок без мякоти.
Как правильно принимать таблетки и капсулы
Таблетки, драже и капсулы препаратов железа не нужно разжевывать. Их нужно запивать большим количеством воды, чтобы они могли правильно раствориться и быстро усвоиться.
Что нельзя есть во время приема железа
Некоторые продукты могут ухудшить усвоение железа, поэтому их нужно временно исключить из рациона. К таким продуктам относятся:
- Молоко;
- Черный кофе и чай;
- Свежие хлебобулочные изделия;
- Шоколад и различные пирожные;
- Жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда.
Свинину тоже лучше исключить из рациона на время приема препаратов железа.
Что выводит из организма железо
Первые запасы железа организм человека получает от матери через плаценту. После рождения железо восполняется через прием пищи или железосодержащих препаратов. Железо выводится из организма мочевыделительной и пищеварительной системой, потовыми железами и во время менструаций у женщин.
Какие вещества тормозят всасывание железа
Абсорбцию железа могут тормозить танины, содержащиеся в чае, карбонаты, оксалаты, фосфаты, а также этилендиаминтетрауксусная кислота, используемая в качестве консерванта, антацидные препараты и тетрациклины. Но можно усилить всасывание железа, употребляя такие вещества, как аскорбиновая, лимонная, янтарная и яблочная кислоты, фруктоза, цистеин, сорбит и никотинамид.
Можно ли принимать железо с кофе
Кофе содержит танины, которые могут затруднить всасывание железа, а потому лучше не принимать железо с кофе.
Полезные советы
- Принимайте препараты железа строго по назначению врача.
- Старайтесь принимать препараты железа на пустой желудок или во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты.
- Если у вас возникли побочные эффекты от препаратов железа, обсудите с врачом возможность замены препарата на другой или изменения дозировки.
- Старайтесь употреблять продукты, содержащие витамин С, который улучшает всасывание железа.
- Если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать препараты железа.
Заключение
Принимая препараты железа, нужно следить за качеством своего рациона и убирать из него продукты, которые могут затруднить всасывание железа. Старайтесь усилить всасывание железа, употребляя вещества, которые его улучшают. Если у вас возникли побочные эффекты от приема препаратов железа, обязательно обратитесь к врачу.
