Почему во время месячных кажется что поправилась
Многие женщины замечают, что в период месячных они ощущают прибавку в весе и развитие отеков. Это явление может быть связано с изменением уровня гормонов в организме. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения прибавки в весе и отеков в период месячных у женщин и дадим полезные советы по уменьшению негативных последствий этого явления.
- Прогестерон и прибавка в весе в период месячных
- Уровень гормонов и развитие отеков
- Увеличение живота в период месячных
- Сгустки крови в период месячных
- Как справиться с негативными последствиями прибавки в весе и развития отеков
- Выводы
Прогестерон и прибавка в весе в период месячных
Одной из причин прибавки в весе в период месячных является недостаток гормона прогестерона. Этот гормон помогает организму удерживать воду и предотвращает развитие отеков. В период месячных уровень прогестерона снижается, что может привести к развитию отеков и прибавке в весе. У некоторых женщин вес может увеличиться на 2-3 кг в период месячных.
Уровень гормонов и развитие отеков
Прибавка в весе и развитие отеков связаны с изменением уровня гормонов в организме. Падение уровня эстрогенов и увеличение или снижение выработки прогестерона в период месячных могут вызвать задержку воды в организме и развитие отеков. Отеки могут появляться за несколько дней до начала месячных и регрессировать после их завершения.
Увеличение живота в период месячных
Изменение уровня гормонов может привести к увеличению живота в период месячных. Уменьшение уровня эстрогена и прогестерона и увеличение уровня андрогенов, которые отвечают за работу сальных желез, могут вызвать увеличение объема живота.
Сгустки крови в период месячных
Кроме прибавки в весе и развития отеков, некоторые женщины замечают, что в период месячных у них появляются куски мяса в месячных выделениях. Это явление связано с отсутствием движения крови из-за длительного сна, когда кровь успевает свернуться и выделяться уже в виде сгустков.
Как справиться с негативными последствиями прибавки в весе и развития отеков
Для справления с прибавкой в весе и развитием отеков в период месячных существуют следующие полезные советы:
- Сократить количество соли в рационе, так как соль может способствовать задержке жидкости в организме.
- Увеличить количество употребляемой воды, так как вода помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
- Увеличить количество фруктов и овощей в рационе, так как они содержат мало калорий и помогают вывести лишнюю жидкость из организма.
- Избегать употребления алкоголя, так как он может способствовать задержке жидкости в организме.
- Увеличить количество физической активности, так как упражнения помогают вывести лишнюю жидкость из организма и уменьшить отеки.
Выводы
Прибавка в весе и развитие отеков в период месячных у женщин являются нормальным явлением, связанным с изменением уровня гормонов в организме. Для справления с этими негативными последствиями существуют эффективные способы, которые помогают уменьшить отеки и прибавку в весе. Регулярное применение этой рекомендованной при коррекции рациона и уровня физической активности может существенно облегчить этот этап женского цикла.
