Почему у девушек во время месячных меняется настроение
Один из важных аспектов здоровья женщин — изменение психического состояния во время менструации. Это смена настроения называется предменструальным синдромом (ПМС). Он возникает из-за колебания уровня эстрогенов и прогестерона во время менструального цикла, что в свою очередь прямо влияет на наличие β-эндорфинов в крови.
- Предмет исследования: расстройство в психике женщин во время месячных
- Определение: предменструальный синдром (ПМС)
- Как справиться с плохим настроением во время месячных
- Заключение
Предмет исследования: расстройство в психике женщин во время месячных
В настоящее время примерно 23% женщин сталкиваются с проблемами психического состояния во время их месячных. Это социальная изоляция, депрессия и даже альные мысли в самых тяжелых случаях. Кроме того, всякий раз, когда начинаются месячные кровотечения, у женщин могут быть комбинации симптомов, таких как вялость, забывчивость, беспорядочность и спутанность мыслей, слезливость и бессонница.
Определение: предменструальный синдром (ПМС)
Предменструальный синдром или ПМС — это повторяющееся расстройство, которое начинается во время лютеиновой фазы цикла (примерно за 14 дней до начала менструации) и исчезает в первые дни после ее окончания. Среди симптомов предменструального синдрома — психоэмоциональные, соматовегетативные и обменные эндокринные проявления.
Как справиться с плохим настроением во время месячных
Существует несколько способов облегчить ПМС, чтобы женщины могли чувствовать себя лучше, когда наступают их месячные:
- Если депрессия и другие параметры чрезвычайно затрудняют жизнь, стоит обратиться к гинекологу — эндокринологу, чтобы помочь стабилизировать гормональный фон медикаментозно и облегчить это состояние.
- Питайтесь правильно и регулярно, употребляйте пищу, богатую магнием, кальцием и витамином В, таким образом, можно изменить гормональные уровни для улучшения здоровья.
- Пейте более травяных чаев, многие из них могут уменьшить ваш аппетит (кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту, которая способствует производству серотонина — «гормона счастья»)
- Витаминные комплексы , назначаемые врачом, помогут поддерживать здоровый баланс нутриентов.
- Отвлекайтесь занятием, которые приносят удовольствие, также поможет отвлечься от состояния, связанного с ПМС.
Заключение
Женщины не должны страдать одни, пока симптомы ПМС нарушают их жизнь. Квалифицированный медицинский специалист может предоставить множество рекомендаций, как улучшить здоровье и настроение в возрасте, когда наступают их месячные. Все женщины должны учитывать время своего цикла, чтобы понимать, какие изменения в их здоровье могут наступить перед и во время правильного месячного периода.
