Почему полезно не есть после 18
Как со многими другими рекомендациями по правильному питанию, утверждение о том, что необходимо прекращать прием пищи после определенного времени, может вызвать полемику и недоумение. На первый взгляд, может показаться, что главное — укладываться в заявленные калории, таким образом можно есть даже перед сном. Однако в этом есть определенное порицание. Есть несколько важных причин, по которым следует обратить внимание на продукты, употребляемые в позднее время вечером.
- Нужно ли прекращать прием пищи после шести часов вечера
- Почему не следует есть после 18:00
- Можно ли похудеть, если не есть после 18:00
- Полезные советы
- Выводы
Нужно ли прекращать прием пищи после шести часов вечера
Существует мнение, что не следует есть после 18:00, поскольку желудочно-кишечный тракт не будет иметь достаточного времени на нормальное пищеварение перед сном. Однако, если речь идет о здоровом и правильном питании, которое учитывает не только количество калорий, но и качество продуктов, то можно продолжать есть вечером. В этом случае рекомендуется придерживаться дробного питания, небольшими порциями на протяжении всего дня, если вы и будете кушать после 6 часов вечера, ничего страшного с вами не случится.
Почему не следует есть после 18:00
Вечерний рацион питания стоит составлять из легких продуктов. Несмотря на то, что ученые выявили связь между приемом пищи после 18:00, и развитием у людей сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, сам по себе отказ от еды после 6 часов вечера не принесет пользы. Это связано с тем, что периодические длительные перерывы между приемами пищи могут привести к острым заболеваниям или обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), язвенной болезни и гастрита.
Можно ли похудеть, если не есть после 18:00
Отказ от приема пищи после 18:00 может способствовать похудению. Однако, для того, чтобы добиться видимых результатов, стоит учитывать не только время приема пищи, но и общее количество потребляемых калорий. Именно поэтому, если ваша цель — похудение, вам нужно не только прекратить есть после 18:00, но и следить за качеством и количеством приемов пищи в течение всего дня. Кроме того, если вы планируете сбросить вес, рекомендуется ужинать за три-четыре часа до сна.
Полезные советы
- Употребляйте легкие продукты вечером, чтобы облегчить работу ЖКТ.
- Разнообразьте свой рацион и следите за тем, чтобы в течение дня вы получали все необходимые витамины и минералы.
- Соблюдайте дробное питание, чтобы избежать переедания и сохранить пищеварительную систему в здоровом состоянии.
- Если вы стремитесь к похудению, стоит рассчитать свою суточную норму калорий и придерживаться этого режима питания в течение всего дня.
Выводы
Хотя необходимость в отказе от приема пищи после 18:00 находится под сомнением в научной среде, существует ряд причин, по которым стоит обратить внимание на состав и качество продуктов, употребляемых вечером. Во-первых, переедание в позднее время суток повышает риски возникновения метаболических нарушений, включая ожирение, сахарный диабет и различные желудочно-кишечные заболевания. Во-вторых, длительные перерывы между приемами пищи могут привести к острым заболеваниям или обострению хронических заболеваний ЖКТ. Тем не менее, если вы соблюдаете правильное и разнообразное питание, привержены дробному питанию и следите за калорийностью потребляемых продуктов в течение всего дня, то можно не ограничивать себя в употреблении пищи после 18:00.
