Можно ли похудеть если каждый день есть яблоки

Если вы задались вопросом о том, можно ли похудеть, увеличивая количество яблок в своем рационе — ответ будет только один: да, можно! В этой статье мы рассмотрим все нюансы, связанные с похудением и употреблением яблок, пройдемся по научным исследованиям и дадим практические советы.

1. Как яблоки помогают худеть
2. Сколько яблок можно съедать в день чтобы похудеть
3. Как правильно есть яблоки чтобы похудеть
4. Выводы

Как яблоки помогают худеть

Итак, какие же свойства яблок помогают при похудении? Во-первых, в них содержатся огромные количества пектина — вещества, которое, взаимодействуя с желудочным соком, вызывает быстрое чувство насыщения. Это является основной причиной, по которой яблоки помогают при похудении.

Кроме того, яблоки богаты полифенолами, которые способствуют уменьшению жировых отложений. И кислота, содержащаяся в яблоках, улучшает обмен веществ.

Но это еще не все преимущества яблок при похудении. Ведь они содержат также клетчатку, органические кислоты, большое количество витаминов и микроэлементов. Зеленые яблоки полезны для зубов и полости рта.

Сколько яблок можно съедать в день чтобы похудеть

В следующем вопросе, который интересует многих — сколько яблок можно съедать в день, чтобы похудеть?

В целом, в день достаточно съедать по 100 граммов яблок. В период их урожая, можно съесть и 300 граммов. Но не стоит съедать слишком много яблок, иначе они перебьют аппетит и будет происходить замещение фруктами необходимых человеку белковых продуктов и клетчатки. Поэтому старайтесь сбалансировать потребление яблок с другими продуктами питания.

Как правильно есть яблоки чтобы похудеть

Чтобы яблоки помогали при похудении, нужно правильно их употреблять. Во-первых, лучше есть яблоки с кожурой. В ней пектина еще больше. Также стоит отметить, что калорийность яблок невысокая — всего 52 ккал на 100 г.

Но не стоит забывать, что после поедания яблок ваш жир не исчезнет мгновенно. Что же происходит с человеком, если он ежедневно кушает яблоки?

Кислые яблоки укрепляют сосуды, снимают отеки, а также очищают кровь. Они понижают уровень холестерина и снижают риск развития ишемической болезни сердца. Для снижения холестерина рекомендуется съедать в день по два-три яблока. Еще яблоки очень полезны гипертоникам, так как выводят из организма лишнюю жидкость и соль.

Выводы

Итак, можно ли похудеть, если каждый день есть яблоки? Ответ на этот вопрос — да! Яблоки понижают уровень холестерина, способствуют уменьшению жировых отложений, улучшают обмен веществ. Существует калорийность — 52ККАЛ на 100г, также есть рекомендация по употреблению — в день достаточно съедать по 100 граммов яблок. К тому же, яблоки содержат клетчатку, органические кислоты, большое количество витаминов и микроэлементов, и зеленые яблоки полезны для зубов и полости рта.

Чтобы яблоки помогали при похудении, нужно правильно их употреблять — с кожурой. Но употребление их в избытке не стоит, чтобы не заменять необходимые белковые продукты и клетчатку.

Так что, добавляйте яблоки в свой рацион и наслаждайтесь их полезными свойствами!