Какое время суток лучше принимать витамин С
Главной задачей при приеме витамина C является его правильное сочетание с едой и другими добавками. В этой статье мы рассмотрим, какое время суток лучше принимать витамин С и как его правильно комбинировать с другими соединениями.
- Когда лучше принимать витамин С утром или вечером
- Когда лучше пить витамин C утром или вечером
- Почему нельзя витамин С на ночь
- Что нельзя сочетать с витамином С
Когда лучше принимать витамин С утром или вечером
Как правило, витамин С можно принимать в любое время дня, однако многие эксперты рекомендуют использовать его утром и вечером. Важно, чтобы прием витамин С совпадал с приемом пищи.
Когда лучше пить витамин C утром или вечером
Если речь идет о комплексах водорастворимых витаминов (С, PP, группа B), то рекомендуется принимать их в первой половине дня, за полчаса до еды. Витамин B может приниматься вместе с завтраком, а именно утром.
Интересный факт заключается в том, что многие добавки, такие как омега-3, 6, 9, витамин К, лучше всего усваиваются вечером с 18:00 до 21:00 часов. Однако добавки кальция и магния лучше принимать после 21:00 часов.
Почему нельзя витамин С на ночь
Не рекомендуется употребление витамина C на ночь. Это связано с тем, что витамин C на пустой желудок может ухудшить состояние пациентов с кислотным рефлюксом и вызвать расстройство желудка. Напротив, прием витамина С во время еды помогает усвоению и препятствует сбою в работе желудочно-кишечного тракта.
Что нельзя сочетать с витамином С
Существуют продукты, которые не следует употреблять совместно с витамином C. Особенно это касается кислот, таких как салициловая и гликолевая кислоты (АНА и BHA). Эти кислоты разрушают витамин C и могут вызвать раздражение кожи и нарушение ее pH-баланса.
Таким образом, витамин C является важным микронутриентом, который должен приниматься в правильном сочетании с едой и другими добавками. Необходимо контролировать время приема витамина С и выбирать сочетания с другими добавками, которые помогают максимально усвоить этот витамин.
