Какие витамины нельзя пить вместе с цинком
Как получить максимум пользы от приема цинка и витаминов, не навредив своему организму? Разберемся вместе.
- Что такое цинк и зачем он нужен
- Что не сочетается с цинком
- Что вредно для усвоения цинка
- Можно ли одновременно принимать цинк и витамин D
- Как правильно пить витамины с цинком
- Выводы
Что такое цинк и зачем он нужен
Цинк является важным микроэлементом для человеческого организма. Он участвует в многих процессах, таких как рост и развитие, иммунная защита, обмен веществ, здоровье кожи, волос и ногтей, пищеварение и многое другое. Однако, не всегда возможно получать достаточное количество цинка из пищи, поэтому многие обращаются к препаратам цинка для дополнительного приема.
Что не сочетается с цинком
Если вы принимаете цинк, важно знать, что некоторые витамины и минералы не сочетаются между собой. Обратите внимание, что цинк не рекомендуется принимать вместе с фолиевой кислотой, кальцием и железом, поскольку они могут препятствовать усвоению цинка.
Что вредно для усвоения цинка
Важно знать, что цинк может плохо усваиваться при употреблении вместе с продуктами, содержащими большое количество клетчатки, гемицеллюлозы, фитатов, кальция, железа, меди, фосфора, фолиевой кислоты (В9), марганца, кадмия. Поэтому, если вы принимаете цинк в качестве дополнения, старайтесь избегать употребления вышеуказанных продуктов и добавок на протяжении 1,5 месяца.
Можно ли одновременно принимать цинк и витамин D
Комбинация цинка и витамина D может оказать стимулирующее действие на организм, способствовать повышению сопротивляемости к инфекциям и сокращению длительности острого периода простуды. Поэтому, если вы хотите укрепить свой иммунитет, можете одновременно принимать эти витамины.
Как правильно пить витамины с цинком
Для получения максимальной пользы от препаратов цинка рекомендуется принимать взрослым по 1 таблетке в день во время еды в течение месяца и более. При необходимости прием можно повторить. Обратите внимание, что на протяжении 1,5 месяца не рекомендуется принимать цинк вместе с продуктами и добавками, которые могут препятствовать его усвоению.
Выводы
Цинк и витамины являются важными элементами для нашего организма, их прием может улучшить иммунитет, укрепить здоровье кожи, ногтей и волос, ускорить процессы обмена веществ и роста. Однако, необходимо правильно сочетать цинк с другими витаминами и минералами, чтобы получить максимальную пользу от их приема. Также, важно избегать употребления продуктов и добавок, которые могут препятствовать усвоению цинка.
