Какие витамины можно принимать с лецитином
Какие витамины можно принимать с лецитином:
Лецитин — это природный компонент, который обладает группой превосходных свойств не только для мозга, но и для внутренней работы организма в целом. Кроме того, лецитин является хорошим источником холина, на который реагирует организм, транспортирующий его и используя для создания основных микроскопических строений. Одним из важных вопросов при использовании лецитина в качестве дополнения к диете является вопрос о том, какие витамины можно принимать его совместно, а какие нет.
Можно ли принимать лецитин с другими витаминами:
Лецитин можно принимать с различными витаминами, тем не менее, в сочетании с витамином D3, лецитин усиливает его действие, помогает ему проникать в каждую клеточку нашего организма и значительно повышает эффективность работы витамина.
Когда и с чем принимать лецитин:
Для взрослых и детей старше 12 лет разовая доза лецитина в капсулах составляет 350-700 мг, частота приема — 3 раза в день во время еды. Гранулы и порошок лецитина принимают по 1 чайной ложке в день (разведенные в воде или соке, или размешанные в еде). Продолжительность приема зависит от заболевания и определяется врачом.
Можно ли одновременно принимать Омега 3 и лецитин:
Омега-3 кислоты отлично сочетаются с витаминами Е, К, группы В, фолиевой кислотой, В12, с коэнзимом Q10 и лецитином. Допустимо совместное употребление омега-3 с витаминами А, С, D, К, магнием и селеном.
Какое время суток лучше принимать лецитин:
У детей суточная норма лецитина составляет 1-4 грамма. Необходимо принимать лецитин утром и вечером перед или после приема пищи. Гель можно смешивать с соком, молоком или другим любимым напитком ребенка. Взрослым, которые не занимаются активной физической активностью в спортзале, достаточно будет в день около 5-6 грамм.
Подробные полезные советы:
- Если вы принимаете витамины в таблетках или капсулах, то принимайте лецитин в след за ними, после 30-60 минут.
- Лецитин можно добавлять в еду в виде порошка или гранул, их можно попробовать разлить по нескольким приемам пищи в течение дня.
- Лецитин можно добавлять в процессе приготовления пищи — например, в яичные блюда или каши.
Выводы и заключение:
Лецитин, в сочетании с правильным питанием и употреблением питательных веществ, может полезно влиять на здоровье и улучшать работу организма в целом. При этом, его совместимость с витаминами и минералами делает его еще более эффективным и полезным. Важно помнить, что как и все препараты, лецитин необходимо принимать по рекомендации врача и следовать инструкции по употреблению.
