Какие точки нужно массировать при повышенном давлении
Высокое артериальное давление является распространенным заболеванием, которое может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, сердечный приступ и повреждение почек. Однако, существуют разные способы справиться с повышенным давлением, в том числе массаж, упражнения и другие методы. В этой статье мы рассмотрим, какие точки нужно массировать при повышенном давлении, какие упражнения можете выполнить и как быстро снизить давление в домашних условиях.
- Где массировать чтобы снизить давление
- Что поможет быстро снизить давление
- Какой массаж можно сделать при высоком давлении
- Какие упражнения чтобы снизить давление
- Приседания у стены
- Удержание «планки»
Где массировать чтобы снизить давление
Массаж — это один из способов справиться с повышенным давлением. Массаж должен выполняться в удобном положении сидя или лежа. Начните массаж с волосистой части головы, двигаясь от макушки к вискам и далее к затылочной и лобной областям. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить напряжение мышц головы и шеи, что в свою очередь поможет снизить артериальное давление. Все приемы массажа должны выполняться безболезненно и длительность каждого приема должна составлять примерно 2 минуты.
Что поможет быстро снизить давление
Существует несколько быстрых и эффективных способов для снижения артериального давления в домашних условиях.
- Сядьте в удобное положение, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Глубокое и медленное дыхание может помочь снизить давление. Вдохните на 5 счетов, удержите дыхание на 2 секунды и выдохните на 5 счетов.
- Сделайте горячую ванночку для рук или ног. Это поможет расширить кровеносные сосуды и снизить артериальное давление.
- Заварите чай с мятой, который также может помочь снизить давление.
- Примите таблетку валерьянки, которая имеет успокаивающий эффект на нервную систему, что также может помочь снизить артериальное давление.
Какой массаж можно сделать при высоком давлении
Классическая и точечная методики массажа могут помочь нормализовать артериальное давление. Это позволяет расширить сосуды и уменьшить напряжение в мышцах и тканях. Опытные массажисты используют акупунктурные точки на голове и в воротниковой зоне. Эти точки расположены в различных местах на голове и массажист должен знать, какие точки массировать, чтобы добиться максимального эффекта. Умение точно определить эти точки и правильно выполнить массаж может снизить риск серьезных осложнений, таких как инсульт или сердечный приступ.
Какие упражнения чтобы снизить давление
Силовые упражнения, такие как приседания у стены и удержание «планки», могут помочь снизить артериальное давление. По мнению британских исследователей, существующие рекомендации, которые уделяют основное внимание ходьбе, бегу и езде на велосипеде, следует пересмотреть. Занятия спортом могут улучшить кровообращение, уменьшить жировую массу, укрепить сердце и сосуды, что также способствует снижению артериального давления.
Приседания у стены
- Встаньте спиной к стене, ноги поставьте на ширине плеч.
- Слегка отойдите от стены на пару шагов и повернитесь к ней боком.
- Поднимите руки на уровень груди.
- Сгибаясь в коленях, опуститесь до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бедренных мышцах.
- Задержите дыхание на несколько секунд и поднимитесь обратно в исходное положение.
- Повторите упражнение 5-10 раз.
Удержание «планки»
- Встать в позу на локтях, лежа на полу.
- Опустите корпус на пол и согните локти, чтобы находиться в начальной позиции.
- Поднимите тело, затяните мышцы живота, стопы опираясь на пол, спину вытяните прямо.
- Держите тело в прямой позиции 20-30 секунд.
- Повторите упражнение 5-10 раз.
В конце стоит отметить, что снижение артериального давления может быть достигнуто разными методами, однако, каждый человек имеет свои особенности организма и требует индивидуального подхода. Не стоит заниматься самолечением и все рекомендации следует согласовывать с врачом.
