Какие продукты понижают сахар в крови у беременных
Содержание сахара в крови беременных является важным показателем для здоровья мамы и плода. Некоторые продукты могут помочь управлять уровнем сахара в крови, а именно:
- Бобовые
- Перечень продуктов, рекомендованных для употребления при сахарном диабете
- Продукты, способствующие быстрому снижению уровня сахара в крови
- Фрукты с низким гликемическим индексом
- Опасный уровень сахара для плода
- Полезные советы
- Вывод
Бобовые
Фасоль, нут и чечевица — бобовые продукты, которые снижают сахар в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Они также богаты растительным белком и клетчаткой, помогающими насытить организм длительное время. Рекомендуется употреблять бобовые в свежем виде или после термической обработки.
Перечень продуктов, рекомендованных для употребления при сахарном диабете
- Индюшатина, печень (допустимо небольшое количество нежирной свинины)
- Речная и морская рыба: треска, горбуша, сельдь, окунь, мойва, сазан, минтай, сардина, скумбрия, путассу, икра, креветки
- Куриные яйца
- Сыр, творог, небольшое количество молока
- Орехи
- Грибы, бобовые, зелень
Продукты, способствующие быстрому снижению уровня сахара в крови
- Яблоки
- Черника
- Авокадо
- Тыква и тыквенные семечки
- Чечевица и фасоль
- Джимнема сильвестра
- Яблочный уксус
- Алоэ
Фрукты с низким гликемическим индексом
Некоторые фрукты, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови:
- Яблоки
- Авокадо
- Бананы
- Вишня
- Грейпфрут
- Виноград
- * Нектарины
Опасный уровень сахара для плода
Уровень сахара в крови, превышающий 7,0 ммоль / л, рассматривается как сахарный диабет. При значении от 5,1 до 7,0 ммоль / л наблюдается гестационный диабет. В таком случае, рекомендуется своевременно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Не рекомендуется использовать капиллярную кровь (взятую из пальца) для диагностики гестационного сахарного диабета.
Полезные советы
- Употребляйте бобовые, фрукты и овощи, чтобы снизить уровень сахара в крови и получить необходимые питательные вещества.
- Замените быстроусваивающие продукты на продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, овсянка и т.д.
- Контролируйте уровень сахара в крови регулярно, следите за своими показателями и обратитесь к врачу при необходимости.
- Не пропускайте прием пищи и стремитесь к здоровому и сбалансированному рациону.
- Упражняйтесь в физических упражнениях, обратитесь к специалисту для составления подходящей физической программы.
Вывод
Правильное питание и контроль уровня сахара в крови — это важные аспекты здоровья беременных. Соблюдайте рекомендации врача и употребляйте продукты, которые помогут снизить уровень сахара в крови, а также будьте активны и здоровы.
