Какие побочные эффекты от витаминов группы В
Витамины группы В — это группа восьми витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Они принимают участие во многих метаболических процессах, включая осуществление нормального функционирования нервной системы, образование красных кровяных клеток, поддержание здоровой кожи, волос и ногтей. Однако при неосторожном употреблении этих витаминов могут возникнуть побочные эффекты, а долгое применение в высоких дозах может быть опасно.
- Переизбыток витаминов группы В
- Непереносимость витаминов группы В
- Опасность употребления витаминов группы В
- Как правильно употреблять витамины группы В
- Выводы
Переизбыток витаминов группы В
При приеме чрезмерных доз витаминов группы В могут возникнуть различные побочные эффекты. Чаще всего при переизбытке витаминов группы В возникает диарея, рвота, покраснение кожи, зуд, аллергические реакции, слабость, головные боли, тошнота, перепады давления и судороги. Гипервитаминоз проявляется у каждого витамина по-разному, общими могут быть такие симптомы, как тошнота, желудочно-кишечные проблемы (запор и диарея), выпадение волос, сыпь и поражение нервной системы.
Непереносимость витаминов группы В
Витамины группы В имеют высокую биодоступность и широкий спектр функций в организме. Однако употребление витаминов группы В в высоких дозах, кроме переизбытка, может вызвать непереносимость. Дефицит витаминов группы B выражается не только в сложностях с нервной системой, но и на внешнем состоянии. Так, при нехватке витаминов группы B отмечается повышенное выпадение волос, ломкость ногтей, существенно ухудшается состояние кожи лица (появляется раздражение, угревая сыпь, кожа начинает шелушиться).
Опасность употребления витаминов группы В
При употреблении чрезмерных доз (в три и более раз превышающих рекомендуемое суточное потребление) витаминов группы B происходит развитие интоксикации. Гипервитаминоз витаминов В1, В2 и В6 может вызвать жировую дистрофию печени. Среди элементов группы B самые токсичные — В6 и В12. При приеме больших количеств витаминов группы В все же возможно развитие интоксикации в виде общего возбуждения, бессонницы, учащения пульса, головной боли, головокружения, судорог, иногда развивается жировая дистрофия печени.
Как правильно употреблять витамины группы В
Для того, чтобы избежать неприятных последствий употребления витаминов группы В, следует придерживаться установленной дозировки. Несмотря на высокую безопасность витаминов группы B, некоторые люди могут испытывать непереносимость или аллергические реакции, поэтому прежде чем начинать принимать витамины, необходимо проконсультироваться с врачом.
Выводы
Витамины группы В являются важным элементом питания, необходимым для нормального функционирования организма. Однако при неосторожном употреблении могут возникнуть побочные эффекты, а долгое применение в высоких дозах может быть опасно. Необходимо придерживаться рекомендуемой дозировки и проконсультироваться с врачом в случае наличия побочных эффектов или непереносимости.
