Как правильно спать при протрузии поясничного отдела
Протрузия дисков поясничного отдела позвоночника является достаточно распространенным заболеванием и сопровождается болями в спине, ограничением движений и нарушением качества сна. В этой статье мы рассмотрим, как правильно спать при протрузии поясничного отдела, что запрещено при протрузии позвоночника, какие методы помогают при протрузии поясничного отдела, можно ли ходить пешком при протрузии позвоночника и можно ли массировать протрузии.
- Как правильно спать при протрузии поясничного отдела
- Что запрещено при протрузии позвоночника
- Что помогает при протрузии поясничного отдела
- Можно ли ходить пешком при протрузии позвоночника
- Можно ли массировать протрузии
- Выводы
Как правильно спать при протрузии поясничного отдела
Основной рекомендацией является положение сна на правом боку. Данная поза считается оптимальной при многих заболеваниях, так как позволяет уменьшить нагрузку на позвоночный столб. При этом нужно использовать подушку, которая должна быть не очень большой и не слишком высокой. Это позволит сохранить правильное положение головы, шеи и позвоночника в целом. Также можно положить под колени подушку или свернутое одеяло для поддержки поясничного отдела.
Что запрещено при протрузии позвоночника
Травмы позвоночника часто происходят по причине сильной тряски, поэтому при протрузиях стараются исключить физическую активность с высокой нагрузкой на позвоночный столб. Также высокую нагрузку на позвоночник вызывают поднятия тяжестей. С протрузией в анамнезе не следует заниматься и в тренажерном зале. Эта рекомендация также касается уальной жизни — не следует заниматься половой активностью в течение первых двух недель после обострения заболевания.
Что помогает при протрузии поясничного отдела
Физиотерапия является одним из наиболее эффективных методов лечения протрузии диска поясничного отдела позвоночника. Криотерапия, ультразвук, электрическая стимуляция, магнитотерапия, TENS (Чрескожная электрическая стимуляция нерва) — это только некоторые методы физиотерапии, которые широко используются в лечении протрузии диска поясничного отдела позвоночника. Кроме того, тренажерная терапия и лечебная гимнастика также показаны при данном заболевании.
Можно ли ходить пешком при протрузии позвоночника
Длительная неподвижность может ухудшить состояние позвоночника, поэтому очень важно умеренно заниматься физической активностью. Избегайте сидячей работы и длительной неподвижности. Обязательно делайте перерывы во время работы. Каждые полчаса проводите легкую разминку. Старайтесь ходить пешком, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. При этом следует избегать больших нагрузок на позвоночник и сначала проконсультироваться с врачом.
Можно ли массировать протрузии
Массаж слабой или средней силы способствует расслаблению мягких тканей, окружающих диск. Улучшает циркуляцию крови и восстанавливает качественное питание структуры диска. Назначать какие-либо медикаменты или процедуры, включая массаж и мануальную терапию, может только лечащий врач. Также не следует самостоятельно выполнять массаж при активной стадии заболевания или при наличии выраженной боли.
Выводы
Протрузия дисков поясничного отдела позвоночника — довольно неприятное заболевание, которое сопровождается болями и нарушением качества сна. При данной проблеме важно уменьшить нагрузку на позвоночный столб и умеренно заниматься физической активностью. Физиотерапия, тренажерная терапия и лечебная гимнастика могут значительно улучшить состояние позвоночника и облегчить боль. Важно помнить, что назначать лечение может только лечащий врач и не следует самостоятельно выполнять массаж или какие-либо другие процедуры.
