Как правильно принимать препараты железа чтобы они усваивались
Хорошее здоровье крови играет важную роль в нашей жизни, а железо — один из основных элементов крови, необходимый для ее нормального функционирования. В связи с этим, правильный прием препаратов железа имеет большое значение для нашего здоровья. Ниже представлены несколько полезных советов, как повысить усвоение железа из препаратов.
Максимальное всасывание железа происходит в первой половине дня. Если ваш врач назначил вам прием таблеток дважды в день, то для максимального усвоения лучше всего принимать их утром и в обед.
- Как правильно пить железо для усвоения
- Что нельзя принимать вместе с железом
- Как правильно пить железо утром или вечером
- Как эффективно принимать препараты железа
- Выводы и заключение
Как правильно пить железо для усвоения
Напитки, которые вы пьете во время приема препаратов железа, могут существенно повлиять на усвоение железа в организме. Таблетки следует запивать подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или просто водой с добавлением дольки лимона. Железо быстро усваивается организмом при взаимодействии с витамином С.
В течение 40-60 минут с момента приема таблетки железа не рекомендуется пить чай, кофе или принимать пищу, так как они могут помешать усвоению железа.
Что нельзя принимать вместе с железом
Препараты железа нельзя запивать молоком и кисломолочными напитками — они содержат кальций, который будет тормозить всасывание железа. Таблетки, драже и капсулы не разжевывают и запивают большим количеством воды, отваром шиповника или осветленным соком без мякоти.
Как правильно пить железо утром или вечером
Кроме того, время приема препаратов тоже играет важную роль. Железо лучше всего принимать натощак, либо утром, либо днем. Магний, который является одним из важнейших минеральных веществ для нашего организма, лучше всего принимать вечером, и его прием не зависит от приема пищи. При этом магний и кальций (если вы принимаете кальций) лучше принимать одновременно.
Как эффективно принимать препараты железа
Наконец, следует помнить несколько важных замечаний относительно приема препаратов железа. Препараты железа назначают преимущественно внутрь, до еды. Улучшение показателей общего анализа крови еще не означает, что в организме восстановлен запас железа. После нормализации уровня гемоглобина следует продолжить прием железа еще 1-2 месяца с уменьшением суточной дозы наполовину, чтобы наполнить депо.
Выводы и заключение
Железо — важный элемент для нашего здоровья, и его усвоение должно быть оптимизировано для максимальной эффективности. Советы, приведенные выше, помогут максимально усвоить железо из приема препаратов и достичь лучших результатов для вашего здоровья. Не забывайте, что все изменения в режиме приема препаратов железа должны быть согласованы с вашим врачом.
