Как лучше принимать селен утром или вечером
Селен — это один из самых важных микроэлементов для нашего здоровья. Он помогает укрепить иммунитет, защищает клетки от возможных повреждений, поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожи. Однако, прием этого вещества должен быть осуществлен правильно, чтобы не нарушить баланс в организме.
- Время приема селена
- Как правильно принимать селен
- Когда нельзя принимать селен
- Как принимать селен для лучшего усвоения
- Полезные советы
- Выводы
Время приема селена
Желательно пить селен в начале дня, во время или после приема пищи, запивая водой или соком. Это объясняется тем, что селен восполняется довольно быстро, если его дефицит серьезен. Кроме того, перед сном не рекомендуется принимать селен, так как он может вызвать возбуждение нервной системы и нарушить нормальный цикл сна.
Как правильно принимать селен
Стандартный курс приема селена предполагает месяц по 1 таблетке в сутки. Ее нужно выпивать в первой половине дня во время или сразу после приема пищи, запивая обильным количеством жидкости. Побочные эффекты от БАДа возможны только при превышении дозировки. При избытке в организме селен оказывает токсическое воздействие.
Когда нельзя принимать селен
Людям, страдающим гипотиреозом, повышенным риском развития рака кожи или после лечения от рака кожи, принимать селен противопоказано. Однако, зная о полезности этого микроэлемента, нельзя забывать и про некоторые важные моменты. Специалисты предупреждают, что селен необходим в небольших количествах. При превышении расчетной дозы, установленной ВОЗ, могут наблюдаться токсические эффекты.
Как принимать селен для лучшего усвоения
Оптимально селен усваивается с одновременным приемом витамина Е, поэтому рекомендуется принимать эти вещества в комплексе или дополнительно употреблять различные растительные масла, в первую очередь, подсолнечное. Это обеспечит лучшее усвоение и эффективность при приеме селена.
Полезные советы
- Не превышайте рекомендованную дозировку при приеме селена.
- Принимайте селен в начале дня, во время или после приема пищи.
- Не принимайте селен перед сном, чтобы не возбудить нервную систему.
- Комбинируйте прием селена с витамином Е или растительными маслами для лучшего усвоения.
Выводы
Правильный прием селена является важным фактором для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Принимайте селен в начале дня, запивая обильной жидкостью, комбинируйте его с витамином Е или растительными маслами для лучшего усвоения и не превышайте дозировку. Важно запомнить, что селен нельзя употреблять без контроля и рекомендаций врача при определенных заболеваниях.
