Как массажем убрать мигрень
Мигрень — это не просто головная боль, это настоящая пытка! 🤕 Она может заставить вас отменить все планы, запереться в темной комнате и мечтать о скорейшем избавлении от мучительной боли.
Но не спешите хвататься за таблетки! 💊 Существует множество способов облегчить мигрень, и один из самых доступных и эффективных — это массаж.
- Массаж висков: быстрый и эффективный способ снять напряжение
- Точка ТЯНЬ — ЧЖУ: секрет древней китайской медицины
- Китайская медицина веками использует точечный массаж для лечения различных заболеваний, в том числе и мигрени. 🇨🇳
- Акупрессурные точки: несложные манипуляции с мощным эффектом
- Домашняя терапия: комплекс мер для быстрого облегчения
- Исторические методы лечения мигрени: от кровопускания до трепанации
- Точка LI-4 (Хэ-гу): универсальное средство от головной боли
- Поза при мигрени: как найти облегчение в движении
- Заключение: советы и рекомендации
- FAQ: ответы на частые вопросы
Массаж висков: быстрый и эффективный способ снять напряжение
Начните с самого простого и действенного метода — массажа висков. 💆♀️ Указательным и средним пальцами слегка надавливайте на висок, делая круговые движения по небольшому радиусу.
Важно: не давите слишком сильно, движения должны быть мягкими и комфортными.
Как это работает? Виски — это зона, где часто накапливается напряжение, которое может спровоцировать мигрень. Массаж висков способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и снимает спазм сосудов.
Сколько нужно массировать? Достаточно 1-1,5 минуты, чтобы почувствовать облегчение.
Точка ТЯНЬ — ЧЖУ: секрет древней китайской медицины
Китайская медицина веками использует точечный массаж для лечения различных заболеваний, в том числе и мигрени. 🇨🇳
Точка ТЯНЬ — ЧЖУ находится на нижней границе волосяного покрова, на задней поверхности головы. Это парная точка, поэтому массировать нужно обе стороны.
Как найти точку? Двумя руками обхватите первыми четырьмя пальцами нижнюю челюсть и шею пациента спереди. Точка ТЯНЬ — ЧЖУ будет находиться в месте, где пальцы переходят в затылок.
Как массировать? Надавливайте на точку большим пальцем, делая круговые движения в течение 1-2 минут. Не забывайте про вторую точку!
Почему это работает? По мнению китайских медиков, точка ТЯНЬ — ЧЖУ связана с меридианами, отвечающими за движение энергии Ци, которая, по их мнению, может быть нарушена при мигрени. Массаж точки ТЯНЬ — ЧЖУ помогает восстановить баланс энергии Ци и снять боль.
Акупрессурные точки: несложные манипуляции с мощным эффектом
Кроме точки ТЯНЬ — ЧЖУ, существует еще несколько акупрессурных точек, которые могут помочь при мигрени.
Вот 4 основные точки:- У основания черепа: Эта точка находится в месте, где шея переходит в затылок. Массируйте ее круговыми движениями, надавливая большим пальцем.
- Между большим и указательным пальцами: Эта точка находится на тыльной стороне кисти, в месте, где соединяются большой и указательный пальцы. Надавливайте на нее большим пальцем другой руки, делая круговые движения.
- Точки посередине трапециевидных мышц: Трапециевидные мышцы — это большие мышцы, которые находятся между шеей и плечами. Найдите середину этих мышц и массируйте ее круговыми движениями, надавливая большим пальцем.
- На верхней части кисти между четвёртым и пятым пальцами (немного выше к запястью): Надавливайте на эту точку большим пальцем, делая круговые движения.
Как долго массировать? Достаточно 1-2 минуты на каждую точку.
Почему это работает? Массаж акупрессурных точек стимулирует кровообращение, расслабляет мышцы и снимает спазм сосудов.
Домашняя терапия: комплекс мер для быстрого облегчения
Массаж — это не единственное, что может помочь при мигрени. Существует ряд дополнительных мер, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить выздоровление.
Вот 5 простых шагов:- Обеспечьте себе покой. Отложите все дела, прекратите работу, особенно физическую. Постарайтесь лечь в тихую, затемненную комнату.
- Подкрепитесь. Если позволяет состояние, выпейте сладкий чай или съешьте что-нибудь легкое. Низкий уровень сахара в крови может усилить мигрень.
- Примите теплый душ или ванну. Тепло помогает расслабиться мышцам и снять напряжение.
- Уединитесь в темной, хорошо проветренной комнате. Свет и шум могут усугубить мигрень.
- Аккуратно помассируйте виски, лоб, шею и плечи. Массаж поможет расслабиться мышцам и снять спазм сосудов.
Исторические методы лечения мигрени: от кровопускания до трепанации
В прошлом люди использовали самые разные методы для лечения мигрени.
В Средние века мигрень лечили кровопусканием, колдовством и даже зубчиком чеснока, который вставляли в разрез на виске. 🧛♀️
Некоторые медики рекомендовали трепанацию — сверление отверстий в черепе. 😨
К счастью, современная медицина предлагает более безопасные и эффективные методы лечения мигрени.
Точка LI-4 (Хэ-гу): универсальное средство от головной боли
Точка LI-4 (Хэ-гу) — это еще одна акупрессурная точка, которая может помочь при мигрени.
Как найти точку? Она находится между основанием большого и указательного пальцев.
Как массировать? Надавливайте на точку большим пальцем другой руки, делая круговые движения.
Почему это работает? Точка LI-4 (Хэ-гу) считается универсальным средством от головной боли, так как она связана с меридианом толстого кишечника, который, по мнению китайских медиков, отвечает за движение энергии Ци.
Поза при мигрени: как найти облегчение в движении
Некоторые люди находят облегчение при мигрени, принимая определенные позы.
Например, можно попробовать:- Позу ребенка: Сядьте на пятки, наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Расслабьте руки и плечи.
- Позу сидящего скручивания: Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Поверните верхнюю часть тела вправо, положив правую руку на левое колено, а левую руку за спину. Посмотрите через правое плечо.
- Позу лежа на спине: Лежите на спине, согнув ноги в коленях. Подложите подушку под колени.
Почему это работает? Эти позы помогают расслабить мышцы шеи, спины и плеч, которые могут быть напряжены при мигрени.
Заключение: советы и рекомендации
Массаж — это отличный способ снять головную боль и улучшить общее самочувствие.
Вот несколько полезных советов:- Регулярно массируйте виски, точку ТЯНЬ — ЧЖУ и другие акупрессурные точки. Это поможет предотвратить мигрень и улучшить общее самочувствие.
- Используйте эфирные масла. Многие эфирные масла, такие как мята перечная, лаванда и ромашка, обладают успокаивающим и обезболивающим действием. Добавьте несколько капель масла в ванну или используйте его для массажа.
- Обратитесь к специалисту. Если мигрени случаются часто и мешают вам жить, обратитесь к врачу или массажисту. Они помогут определить причину мигрени и подобрать наиболее эффективный метод лечения.
FAQ: ответы на частые вопросы
- Как часто нужно делать массаж при мигрени? Можно делать массаж каждый день, особенно если вы склонны к мигрени.
- Сколько времени нужно делать массаж? Достаточно 1-2 минуты на каждую точку.
- Можно ли делать массаж при беременности? Да, можно, но лучше проконсультироваться с врачом.
- Можно ли делать массаж при грудном вскармливании? Да, можно, но лучше проконсультироваться с врачом.
- Есть ли противопоказания к массажу? Да, есть. Нельзя делать массаж при наличии открытых ран, кожных заболеваний, тромбофлебита, опухолей и других заболеваний.
