Что вымывает из организма железо
Как вымывается железо из организма человека? Ответ на этот вопрос кроется в процессе получения железа и его распределения по организму. Первоначальные запасы железа поступают из материнского организма через плаценту, а затем восполняются через прием пищи или железосодержащих препаратов после рождения. Однако организм также избавляется от железа через мочевыделительную и пищеварительную системы, потовые железы, а у женщин — во время месячных.
- 1. Пищеварительная система
- 2. Мочевыделительная система
- 3. Потовые железы
- 4. Месячные у женщин
- Что уменьшает усвоения железо
- Что ухудшает усвоению железа
- Советы
- Выводы
1. Пищеварительная система
Железо выводится из организма через пищеварительную систему. Его часть участвует в образовании гемоглобина, а оставшаяся часть депонируется и запасается.
2. Мочевыделительная система
Железо также выводится через мочевыделительную систему организма.
3. Потовые железы
Экскреция через потовые железы также способствует выведению железа из организма.
4. Месячные у женщин
У женщин часть железа выводится из организма во время месячных.
Что уменьшает усвоения железо
Усвоение железа из пищи также подвержено ряду факторов, которые могут уменьшить его эффективность. Продукты, препятствующие усвоению железа включают в себя:
- Молоко
- Черный кофе и чай
- Свежие хлебобулочные изделия
- Шоколад и различные пирожные
- Жирные, копченые, пряные, соленые и острые блюда
- Свинина
Что ухудшает усвоению железа
Существует ряд продуктов, которые могут негативно повлиять на усвоение железа из пищи. Медицинские аспекты усвоения железа предполагают, что следующие компоненты могут ухудшить его всасывание:
- Танин (содержащийся в чае и кофе)
- Фитин (содержащийся в рисе, соевой муке)
- Молоко и творог из-за высокого содержания кальция.
Советы
- Ограничьте употребление продуктов, препятствующих усвоению железа.
- Попробуйте медикаментозную терапию анемии, особенно при неэффективном усвоении железа из пищи.
Выводы
Изучение факторов, влияющих на усвоение и вывод железа из организма, является важным для поддержания оптимального уровня железа в организме. Эффективное усвоение железа и контроль его вывода могут помочь в поддержании здоровья и профилактике развития анемии.
