Что такое нервная дрожь
Нервная дрожь — это реакция организма на стрессовые ситуации, которая выражается сильным дрожанием всего тела или отдельных его частей. Эта реакция возникает из-за больших доз гормона адреналина, который вызывает кратковременное напряжение мышц и сосудистый спазм. Нервная дрожь может сочетаться с чувством холода и чрезмерной потливостью. Если не справиться с дрожью, то напряжение останется внутри тела и может привести к мышечным болям.
Что делать, если трясет от нервов
Когда вы ощущаете, что начинаете дрожать от нервного напряжения, попробуйте выбрать один из следующих методов и применить его в нужный момент:
- Помойте руки в холодной воде.
Во время сильного волнения мы перестаем контролировать свои эмоции и действия. Чтобы успокоиться, помойте руки холодной водой, это поможет вам вернуться к реальности и восстановить контроль над собой.
- Сожмите кулаки.
Систематические и ритмичные движения, как сжимание кулаков, помогают снизить уровень тревоги и напряжения в теле.
- Прокручивайте одну и ту же фразу.
Повторение одной и той же фразы может помочь в восстановлении внутренней гармонии. Попробуйте использовать фразу, которая позитивно влияет на вас, например: «Все будет хорошо».
- Признайтесь в своем волнении.
Поговорите с кем-то о том, что вас беспокоит. Это поможет вам осознать проблему и расставить все на свои места.
- Дайте выход эмоциям.
Плачьте, кричите, дерите волосы, выражайте свои эмоции, это поможет вам освободиться от них.
- Пересчитайте.
Пересчитывайте от единицы до десяти, это поможет вам настроить себя на позитивный лад и прийти в умиротворенное состояние.
- Идите навстречу страху.
Если вы боитесь выступать на публике, например, попробуйте выступить перед зеркалом или перед близким человеком. Постепенно вы научитесь контролировать свои эмоции и справляться со своим страхом.
Как успокоить нервную дрожь в теле
Если у кого-то рядом с вами начала проявляться нервная дрожь, вам может потребоваться помочь ему успокоиться. Вот что вы можете сделать:
- Усилить дрожь.
Выберите один из способов, описанных выше, и предложите пострадавшему применить его. Нужно дать реакции совершиться, чтобы дать возможность организму преодолеть стресс.
- Потрясите человека за плечи.
Возьмите человека за плечи и сильно, резко потрясите его в течение 10-15 секунд. Но не забывайте продолжать с ним разговаривать, чтобы он не принял ваши действия как нападение. После завершения реакции необходимо дать пострадавшему возможность отдохнуть и восстановиться.
Выводы
Нервная дрожь — это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, но она может вызвать дискомфорт и даже болезненные ощущения.
Остановить нервную дрожь нельзя, но ее можно справляться с помощью различных методов. Выберите то, что подходит именно вам и применяйте его, как только вы начнете ощущать дрожь.
Если кто-то находится в состоянии нервной дрожи, помогите ему успокоиться, дайте возможность дрожи осуществиться и улучшите внутреннее состояние, следуя описанным выше методам.
Не забывайте, что регулярные практики, такие как медитация и йога, помогают снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь уменьшает вероятность нервной дрожи.
Заботьтесь о своем психологическом здоровье и не бойтесь общаться с окружающими, если вам трудно справляться со стрессом.
