Что нужно сделать чтобы перестать зевать
Частая зевота — распространенное явление, которое может иметь не только неприятный эстетический эффект, но и указывать на нарушения в организме. Причина зевоты может быть разной — от физиологических факторов до серьезных заболеваний. В данной статье мы посмотрим, что нужно делать, если постоянно зеваете, какие причины могут вызывать зевоту и какие последствия могут быть при пренебрежении этим симптомом.
- Что надо сделать, чтобы перестать зевать
- Почему хочется зевать каждую минуту
- Причины частой зевоты
- Чем опасна частая зевота
- Как предотвратить частую зевоту
- Выводы
Что надо сделать, чтобы перестать зевать
Если вы часто зеваете, попробуйте насытить свой организм кислородом — сделайте глубокий вдох. Возможно, вам не хватает свежего воздуха — выйдите на улицу или откройте окно в комнате, в которой находитесь. Также полезно сделать небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение и привнести ощущение бодрости в организм.
Почему хочется зевать каждую минуту
Самая banal и наиболее частая причина зевоты — сонливость. Когда мы устаем, наш мозг начинает «выключаться», что приводит к отсутствию кислорода. Зевая, мы обеспечиваем более интенсивный поток кислорода в наш организм, что помогает нам оставаться бодрыми и активными. Кроме этого, зевок может быть вызван атмосферным давлением, изменениями температуры окружающей среды или перевозбуждением.
Причины частой зевоты
Чаще всего зевота возникает, когда не хватает кислорода. Это может произойти в душном помещении, с низким уровнем влажности. Кроме того, усталость или переутомление могут быть причинами частой зевоты. Если вы страдаете от крона сна или находитесь в состоянии депрессии, это также может привести к зевоте. Это обусловлено изменениями в химическом балансе мозга в процессе сна, а также интенсивным переживаниями и стрессами.
Чем опасна частая зевота
Постоянный зевота — это повод обратиться к врачу и проверить свое здоровье, так как это может быть сигналом о заболевании. Постоянная зевота может быть вызвана апноэ сна, проблемами с сердцем и сосудами, подступающей мигренью и даже опухолью головного мозга. Поэтому, если зеваете слишком часто, обязательно обратитесь к врачу.
Как предотвратить частую зевоту
- Научитесь правильно дышать. Делайте глубокие вдохи через нос и медленно выдыхайте через рот.
- Поддерживайте оптимальный уровень влажности в своем жилище. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха.
- Следите за качеством сна — попробуйте улучшить его, уменьшив употребление кофеина и алкоголя, а также сократив время проведение перед экранами гаджетов.
- Не переутомляйтесь — вовремя отдыхайте, делайте перерывы и занимайтесь спортом.
Выводы
Частая зевота, как правило, не является серьезным заболеванием, но может говорить о нарушении здоровья, особенно, если она постоянна. Незабываем о риске заболеваний ежедневно и занимаемся профилактикой. Насыщайте свой организм кислородом, правильно дышите, следите за качеством сна и отдыхайте, не переутомляйтесь. Если же частая зевота появляется изо дня в день, обращайтесь к специалисту.
