Что нельзя принимать с Омега-3
Что нужно знать о Омега-3?
Омега-3 — это жирные кислоты, необходимые для правильного функционирования организма человека. Они содержатся в рыбьем масле, льняном масле, орехах и других продуктах. Однако, не все витамины и минералы могут сочетаться с Омега-3. В данной статье мы рассмотрим, что нужно знать о сочетаемости Омега-3 с другими витаминами и минералами, как лучше усваивается Омега-3, что происходит при регулярном приеме Омега-3 и можно ли ее принимать просто так.
Не сочетаются с Омега-3
Существует несколько витаминов и минералов, которые не сочетаются с Омега-3. К ним относятся: кальций, железо, медь и хром. Также Омега-3 не будет усваиваться при одновременном приеме с цинком и селеном. Для того, чтобы организм мог правильно усвоить Омега-3, лучше разделять прием хотя бы на 2 часа.
Сочетаются с Омега-3
Омега-3 хорошо сочетается с витаминами Е и К, витаминами группы В (В2, В6, В12), Q10, лецитином и фолиевой кислотой. Нейтральное взаимодействие имеет с витаминами А, С, В, селеном и магнием. Для того, чтобы организм лучше усваивал Омега-3, добавляйте к ней продукты, содержащие витамины А, D, Е, К и группы В. Из минералов лучше всего использовать магний и селен. Также Омега-3 хорошо усваивается с лецитином.
Омега-3 и ваше здоровье
Регулярное употребление Омега-3 в виде еды или как БАД с положительной стороны скажется на вашем здоровье. Он является хорошим средством при профилактике неврологических и сердечно-сосудистых заболеваний, снимает депрессивное состояние и улучшает память. При регулярном приеме Омега-3 вы сможете нормализовать давление и улучшить работу мозга.
Как принимать Омега-3
Прием Омега-3 следует согласовывать с вашим врачом. Для получения положительного эффекта вам необходимо пить Омега-3 регулярно, как в виде еды, так и в виде БАД. Однако, если вы употребляете Омега-3 в форме БАД, лучше всего это делать во время или сразу после еды. Не стоит самостоятельно назначать себе курс Омега-3.
Выводы
Омега-3 — это необходимый элемент в вашем рационе, способствующий укреплению здоровья и улучшению работе вашего организма. Однако, не стоит забывать о том, как лучше всего сочетать Омега-3 с другими витаминами и минералами, чтобы значительно улучшить эффект от ее употребления. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом приема Омега-3.
