Что будет если есть 1 раз
Есть ли преимущества в ежедневном потреблении пищи только один раз? И что происходит с организмом, если мы будем придерживаться такой диеты? В данной статье мы подробно разберем все «за» и «против» кушания один раз в день.
Плюсы
Вес
Судя по многим исследованиям, одноразовое питание может помочь быстро снизить вес. Как это работает? Ему предшествует период голодания в течение дня, который позволяет уменьшить общий прием калорий. Вечерний ужин должен состоять из продуктов, богатых белками, витаминами и минералами, и не превышать 1000 ккал. Низкокалорийность ужина гарантирует снижение общей калорийности суточного рациона, а следовательно, и потерю веса.
Уровень сахара
Еще одним плюсом одноразового питания является способность контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом 2-го типа это может быть особенно полезно. Режим одного приема пищи в день позволяет избежать скачков уровня глюкозы и контролировать глюкозу на более стабильном уровне.
Сон
Также научно доказано, что такой режим питания может положительно повлиять на циклы сна. Те, кто едят только один раз в день, реже страдают от бессонницы и повышенной усталости.
Сердце
Наконец, многочисленные исследования показывают, что одноразовое питание может улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Регулярно придерживаясь такой диеты, можно снизить риск возникновения серьезных заболеваний сердца и сосудов.
Минусы
Недостаток питательных веществ
Когда организм получает недостаточное количество пищи, он страдает от недостатка витаминов, минералов и других необходимых питательных веществ. При одноразовом питании вечернее меню должно быть насыщено белками, витаминами и минералами, однако гарантировать наличие всех необходимых элементов довольно сложно. Этот режим питания может привести к дефициту некоторых важных веществ, что может сказаться на работе организма в целом. Ключевые проблемы, которые могут возникнуть, — потеря мышечной массы, запоры и заболевания кишечника.
Сжатый рацион
Если организм продолжительное время работает в экстремальном режиме (когда еда впитывается только один раз в день), это может снизить работоспособность и общий тонус организма. Переносить такую диету труднее людям, которые живут в режиме повышенной физической и умственной нагрузки.
Советы и выводы
Один раз в день — это крайний подход к рациону, который не подойдет всем. Если вы задумались о том, чтобы перейти на такой режим питания, рекомендуется посоветоваться с врачом и диетологом. Результаты практики, однако, бывают разными. Каждый организм уникален. Для тех, кто придерживается такой диеты, важно следить за достаточностью и качеством насыщенности рациона вечернего меню. Без наличия всех необходимых питательных веществ и пропорции углеводов, белков и жиров, эта диета будет не только неэффективной, но и опасной для здоровья. Вместе с тем, если за короткое время удалось сбросить лишние килограммы, не стоит расслабляться. Чтобы сохранить достигнутый результат, рекомендуется установить более правильный и здоровый рацион в целом.
